Las tardes oscuras vuelven a estar aquí y con ellas la tendencia a comer demasiado, a hacer muy poco y a acumular grasas.

Algunos culpan a la falta de luz solar por afectar nuestra motivación para ir al gimnasio, otros dicen que es solo el frío o el cambio de estación.

Decimos que es hibernación y que podría ser su mejor oportunidad para aumentar su volumen.

La ciencia

Según el Royal College of Psychiatrists, la tristeza invernal podría estar relacionada con una forma de hibernación humana.

Low mood, cravings for carbohydrates, sleepiness, irritability, lack of get up and go, less appetite for sex – all are symptoms of the winter blues – also known as SAD – Seasonal Affective Disorder. It’s an autumn and winter issue that affects many people to some degree. Unlike in cases of clinical depression, people suffering from SAD eat more not less, and sleep more too. In its extreme form, SAD can be debilitating, but researchers now believe that many of us are merely experiencing a natural adjustment to low light levels. In other words, we’re hibernating.

Si realmente está luchando por mantener el ánimo en alto, visite a su médico de cabecera, pero de lo contrario, el consejo es salir al aire libre tanto como sea posible, tratar de mantener una actitud positiva, decirle a sus familiares y amigos cómo se siente para que ellos puedan. apoyarte - y ejercicio.

Hibernadores humanos

Pero, ¿podría un caso de tristeza invernal ser simplemente la forma en que su cuerpo le dice que hiberne? En el pasado, cuando la gente estaba mucho más en sintonía con el mundo natural, la hibernación era simplemente parte del ciclo anual.

En los años posteriores a la revolución francesa, los economistas fueron al campo para ver qué se podía hacer para impulsar la producción económica. ¿Y qué encontraron en los campos? Nada ni nadie. Tan pronto como se enfrió Campesinos franceses se retirarían con el ganado a sus casas y permanecerían allí, sin hacer absolutamente nada, hasta la primavera.

Más tarde, en 1844, un funcionario del gobierno que visitaba la región de Borgoña informó que en invierno, "estos hombres vigorosos ahora pasarán sus días en la cama, apretando sus cuerpos fuertemente para mantenerse calientes".

En los Alpes, la gente estaba activa solo durante cinco meses al año. Cuando llegó la nieve, la gente se quedó adentro y durmió mucho. Si alguien moría durante el invierno, se guardaba en el techo hasta la primavera.

Estepa rusa

Es una historia similar en la estepa rusa y la práctica conocida como "Iotska". Debido a que los campesinos no tenían suficiente comida para sobrevivir durante el invierno, resolvieron el problema yendo a dormir durante seis meses al año. Esto del Revista médica británica de 1900:

“A la primera caída de nieve, toda la familia se reúne alrededor de la estufa, se acuesta, deja de luchar con los problemas de la existencia humana y se va a dormir tranquilamente. Una vez al día todos se despiertan para comer un trozo de pan duro, del que se ha horneado providencialmente en el otoño anterior una cantidad suficiente para seis meses. Cuando el pan ha sido regado con un trago de agua, todos se vuelven a dormir. Los miembros de la familia se turnan para vigilar y mantener el fuego encendido ”.

A medida que llegaba el deshielo primaveral, las familias se levantaban, se sacudían el polvo y salían para ver si la hierba había comenzado a crecer.

Ir al gimnasio

En estos días, por mucho que parezca atractivo, dormir todo el invierno no es una opción. Entonces, ¿cómo debemos lidiar con nuestra propia desaceleración invernal? ¿Y cómo podemos sacar provecho de esta lentitud estacional? Dos palabras: aumento de peso.

En esta época del año, sus antojos de comida pesada se pueden aprovechar. Ganadores duros, este es un buen momento para que pongan una masa seria.

No estamos hablando de un frenesí de alimentación libre para todos: se debe mantener una dieta saludable. Asegúrese de combinar cualquier aumento en la ingesta de calorías con levantar objetos pesados ​​en el gimnasio, o terminará con una llanta de repuesto en la cintura.

Pero cuando se trata de superar el letargo invernal, nada te pone en marcha como un buen entrenamiento duro. Así que si tiene la tentación de pasar el invierno "hibernando" frente a la televisión, vaya al gimnasio; los beneficios serán más que psicológicos.

¿Y si anhelas carbohidratos? Excelente. Siempre que no te vuelvas loco, come esa papa asada extra, toma un suplemento de aumento de peso, golpea esos pesos. Es hora de aumentar el volumen.