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¿Estás luchando por motivarte para ir al gimnasio? No importa cuán dedicado seas, todos tienen sus altibajos.

Pero, ¿cómo superar la inercia cuando está cansado, con poco tiempo o bajo la presión del trabajo, los compromisos familiares o ambos? ¿Y qué pasa con la temida meseta? Si está pasando por un momento difícil, o incluso si no, esto es para usted ...

Un poco de inspiración por cortesía de nuestros seis mejores entrenamientos de películas. Siéntese, relájese y disfrute, ¡luego adelante!

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Tanta proteína, tan poco tiempo.

Matrix Nutrition James Pickering explica la importancia de la calidad de las proteínas

Su plan de comidas rico en proteínas probablemente consista en batidos de proteínas, carne, huevos y cacahuetes, además de mucho más. Pero aunque consume proteínas, ¿es la mejor proteína que puede ser?

Hay suero, soja, caseína y muchas más fuentes de proteínas; La lógica dictaría que no todos son de la misma calidad. Entonces, ¿cuál es el mejor?

Responderemos a eso pronto, pero primero, volvamos a lo básico.

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Proteína de suero: ¿un elixir de culturista?
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¿Quiere saber más sobre la proteína de suero?

La proteína de suero es una proteína láctea de alta calidad repleta de todos los aminoácidos que su cuerpo necesita para la síntesis de proteínas musculares.

Combinado con una dieta saludable y ejercicio regular, suplementos de proteína de suero puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de culturismo.

Pero, ¿qué proteína de suero deberías tomar? ¿Cuánto deberías tomar? ¿Y cómo y cuándo debe tomarlo?

Esta guía responderá a todas estas preguntas y más.

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¿Qué vas a elegir?

¿Eres una persona madrugadora? Si es así, debe asegurarse de que su desayuno esté preparado para impulsar su régimen de ejercicios matutino. Si no lo está, oye, ¡necesita un buen combustible en el tanque solo para arrastrarse al trabajo!

De cualquier manera, el desayuno es una comida clave. Eso es porque cuando te despiertas después de un ayuno de 10 o 12 horas, necesitas reponer la energía (y los líquidos) perdidos durante el sueño y proporcionar el jugo para el ajetreado día que te espera.

Necesita carbohidratos complejos, proteínas, algunos de sus cinco al día y algo de grasa. Y eso es incluso antes de que lleguemos al café. El desayuno definitivo es el santo grial de los culturistas: ¡aquí hay algunas sugerencias para abrir el apetito!

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Mujeres CrossFit que más gustan

Fuertes, ágiles y poderosas, las Amazonas de la antigua Grecia no tenían acceso al spandex, proteína en polvo y Crossfit. Pero si lo hicieran, ¡así es como se verían!

Hemos reunido a las mujeres más populares de CrossFit, clasificadas por "Me gusta" de Facebook: las amazonas de hoy en día.

Disfrutar…

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¡Agradable, eficaz y económico!

Ninguno de nosotros puede vivir sin proteínas; necesitamos proteínas para cada función que realiza nuestro cuerpo.

En Occidente, nuestra dosis diaria promedio de proteína es de 50 g. Pero si entrenas duro y quieres que tu cuerpo repare y desarrolle tejido muscular, necesitarás consumir alrededor de 150-200 g por día. Esa es una gran cantidad de proteínas para tomar solo de los alimentos.

Muchos culturistas complementan sus dietas con proteína de suero. Un batido de proteína de suero contiene alrededor de 40 g de proteína, por lo que agregar 3 batidos a su dieta diaria hará que su consumo de proteínas llegue a donde lo necesita.

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¡Para las celebridades que quieren sudar en privado!

¿Qué obtienes cuando cruzas celebridades súper ricas y conscientes de la imagen con papis que invaden la privacidad? ¡Algunos gimnasios caseros realmente elegantes!

¿Por qué arriesgarse a que le den una palmada en spandex con la cara roja hinchada, proteína en polvo temblar, cuando puedes sudar fuera de la vista en tu mansión de Hollywood?

Echa un vistazo a nuestros gimnasios de súper lujo, donde los A listers se divierten.

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¡Café mantecoso!

Es una revolución alimentaria completamente nueva y está llegando a tu rutina matutina. Mantequilla: agregada al café negro recién hecho y mezclada a la perfección.

Los expertos afirman algunos resultados bastante embriagadores de una bebida matutina tomada del Tíbet y Etiopía, pero ¿se acumulan las pruebas?

Vamos a ver…

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¡Piense que los evitaremos!

El verano está en camino y no pasará mucho tiempo antes de que empecemos a preocuparnos por nuestros estómagos de playa.

Pronto, todos los periódicos, revistas y blogs de estilo de vida estarán impulsando lo último en dietas rápidas, cada uno de los cuales pretende ayudarlo a perder 10 libras por minuto.

Anticipándonos a la locura, te traemos lo peor de las locas dietas de este año.

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