A algunos de nosotros nos gusta entrenar solos, enfocados y motivados. Planificamos nuestra dieta y ejercicio meticulosamente y todo nuestro entrenamiento va de acuerdo con este plan.

Para muchos de nosotros, un entrenador personal es una parte esencial de nuestro régimen. Necesitamos esa disciplina externa y el tipo de impulso que solo proviene de otra persona.

Hemos encontrado los mejores blogs de entrenamiento personal del Reino Unido para que pueda leer sus consejos y sugerencias. Son un grupo fantásticamente en forma y motivado, así que sigue leyendo y conócelos.

Ironmac

Ironmac es el nombre de entrenamiento del formidable Andy McKenzie. El ex paracaidista Andy cree que “cuando combinas lo mental con lo físico, te encuentras inquebrantable”.

Si estás luchando con dolor de hombro, eche un vistazo a los estiramientos de banco de una mano y dos manos de Ironmac. Puede incorporarlos en sus períodos de descanso en lugar de jugar con su teléfono, twittear para pedir ayuda para sus hombros doloridos ...

¿Quieres una espalda con una definición masiva? El régimen de Andy de 210 dominadas, 200 m de arrastre y 200 m de estocadas de prisionero te dejará con "un cuerpo maltratado, antebrazos fritos increíblemente ... hombros fuertes y una espalda que con el tiempo parecerá una cadena montañosa". ¡Dolor en su forma más simple!

Steve Bridgeman

No todas las sesiones de entrenamiento necesitan estar al 100% de potencia. A veces, ir al 50% lo llevará a su objetivo más rápidamente. Entrenar dentro de rangos sin dolor y relajar los músculos puede resultar en un movimiento mejorado más rápido que los entrenamientos de alta intensidad.

El entrenador, Steve Bridgeman, adopta un enfoque muy práctico para el entrenamiento y la pérdida de peso, y no se deja engañar por los planes de marketing para entrenadores costosos o programas de desintoxicación costosos, y le dice claramente en su blog que no solo su cuerpo se desintoxicará en gran medida, sino que el El último par de zapatillas que se compró solo costaba 40 libras.

Steve también tiene algunos buen consejo para aquellos que intentan mantenerse en el buen camino con una dieta. Planificar sus comidas y dejar su dinero en efectivo en casa para evitar ceder a la conveniencia son solo dos de sus grandes ideas para ayudarlo a concentrarse en su dieta.

Entrenamiento de acción y reacción

El entrenador personal senior y exjugador de rugby Olly Foster comprende el estilo de vida de un atleta y no se esconde del hecho de que lograr y mantener la "apariencia de portada" de un modelo de fitness es un trabajo duro.

Si alguna vez ha entrenado, está familiarizado con el dolor. El consejo de Olly para controlar el dolor comienza con el desarrollo de su capacidad técnica antes de levantar grandes pesos. También recomienda un masaje deportivo una vez al mes. No es divertido en ese momento, pero el factor de sentirse bien después es fenomenal.

Buscando algo nuevo consejos de fitness? Olly le dice que el desayuno es el rey (le gusta comenzar el día con muchas proteínas). También señala que la responsabilidad final del estado físico recae en usted, ¡así que deje de poner excusas!

Adam Cochrane

Adam Cochrane siempre quiso ser entrenador personal y ha pasado los últimos 12 años siguiendo su vocación. Al capacitar a empresarios, celebridades e incluso a niños que no obtienen suficiente educación física en la escuela, ha acumulado una gran experiencia para compartir.

Si realmente está tratando de perder peso, Adam dice que el entrenamiento a intervalos es el mejor. Ir a toda velocidad durante 45 segundos en la bicicleta seguido de ir con calma durante 45 segundos es un intervalo, y es una forma eficaz de quemar grasa. Sin embargo, Adam recomienda asegurarse de no ir por mucho tiempo y trabajar al ritmo adecuado para su nivel de condición física.

¿Todavía te preguntas acerca de la pérdida de grasa? Nuestro consejo favorito de Adam para perder peso es pasar el rato con otras personas que se toman en serio su dieta y ejercicio. Te enfrentarás a la tentación todos los días, por lo que es recomendable distanciarte de las personas que no tienen la intención de adelgazar y estar saludables.

Entrenamiento personal de Barnet

"¡Estoy demasiado ocupado para estar sano!" Este es un grito que Anne Iarchy escucha mucho. Sin embargo, nunca lo cree. ¡Con una buena planificación y preparación, puede equilibrar su vida laboral, social y familiar de manera saludable! Las reducciones simples en la ingesta de calorías (¡es fácil saltarse un postre!) Pueden tener grandes beneficios.

¿Quiere deshacerse de sus antojos de alimentos dulces? Solo asegúrate de tener tres comidas balanceadas al día y cíñete a bocadillos saludables, ¡y Anne te asegura que esos antojos serán cosa del pasado!

Si desea perder peso, aplanar su barriga y tener más energía, entonces el azúcar debería estar fuera del menú. De Anne consejos para eliminar el azúcar son evitar comprarlo en el supermercado para que no esté en su casa y preparar la mayor cantidad de comida que pueda desde cero. Perderás peso, tendrás una piel más clara y te sentirás fantástico también, ¡y nos gusta cómo suena eso!

Respira Fitness

El entrenador de Londres Anthony Mayatt está loco por nueces! Son buenos para su salud, su estado físico y para mantenerse delgado. Anthony recomienda agregar nueces portátiles, versátiles y deliciosas a los alimentos que ya come (como las papillas de la mañana) o usarlas para reemplazar bocadillos poco saludables como patatas fritas o chocolate.

¿Elimina el azúcar pero quiere mantener la dulzura en sus alimentos? Anthony sugiere algunos alternativas saludables como miel cruda o néctar de agave para mantener feliz a los golosos.

A menudo le preguntan a Anthony qué ejercicio cardiovascular es mejor para perder grasa. Ya sea correr o en bicicleta, su respuesta es clara: "Haz lo que te gusta hacer". Hacer un ejercicio que disfruta significa que estará más inclinado a hacerlo durante más tiempo y obtendrá aún más beneficios de él.

Fitness del jamón

Los calentamientos deberían calentarlo. Eso no quiere decir que deba quedarse sudando o que deba usar todo el equipo del gimnasio. Es la parte del entrenamiento en la que verifica que sus músculos y articulaciones se sientan bien, y no hay inconvenientes a los que prestar atención en el entrenamiento principal.

Sabias palabras de Richard ‘Ham’ Williams, quien continúa recordándole que diferentes personas calientan de manera diferente, y que si su calentamiento lo deja con una fatiga que resta valor a su rendimiento en el entrenamiento, entonces ha ido demasiado lejos.

¿Quieres un entrenamiento rápido en casa con un equipo mínimo? Ham ideó un gran circuito para ti, con 10 flexiones, 30 sentadillas y 5 mentones durante 15-20 minutos, ¡o hasta que estés demasiado cansado! Mira el video de su circuito y siente el ardor con él.

Blog de fitness de Julia

Cuando esté en el punto en el que piense "No puedo hacer más", pregúntese lo siguiente: "¿Y si pudiera? ¿Cómo sería eso? '' Julia Buckley ha estado usando este truco mental durante años, y escribe que nueve de cada diez veces, la lleva más lejos de lo que pensaba que podría llegar.

¿Son los entrenamientos de 5 minutos la "fórmula mágica", que le permiten obtener un cuerpo en forma súper delgada sin apenas invertir tiempo? Sencillamente, no. Pero Julia le dice, sin embargo, que moverse durante cinco minutos cada dos horas además de su entrenamiento regular realmente podría acelerar su progreso.

Los consejos dietéticos, los videos de ejercicios y las formas de mantenerse motivado e inspirado son partes importantes del brillante blog de Julia. Ella te inspirará con su propio trabajo duro, y puedes creerle cuando dice que la mejor manera de lidiar con no sentirte motivado es… ¡hacer ejercicio!

Matt Goddard Fitness

Pasar largos períodos del día sentado, trabajando en un escritorio, inevitablemente resulta en rigidez y estrés en la espalda baja. Para combatirlos, el ex profesional del boxeo Matt Goddard ha ideado una serie de ejercicios de oficina para que usted mantenga su sangre fluyendo. Los abdominales sentados hacia adelante y las patadas aleteo pueden levantar algunas cejas, ¡pero te ayudarán a mantenerte en forma!

Si prefiere el gimnasio, Matt le aconseja que cuando planifique sus sesiones, siempre esté preparado para desafiarse a sí mismo y que no tenga miedo de probar algo nuevo.

¿Sabías que para ejercitar todos los músculos de tu cuerpo solo necesitas tres equipos? Un balón medicinal para la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, una campana para ejercicios de cuerpo entero y una barra de dominadas para esa definición vital de la parte superior del cuerpo. ¡Ninguno de nosotros tiene excusa ahora!

Fuerza bruta

El equipo de Raw Strength ha desarrollado sus métodos después de miles de horas de entrenamiento, por lo que saben lo que hacen. Realmente se muestra en su blog, que está repleto de consejos y sugerencias sobre cómo obtener los mejores resultados.

¿Quieres tomar el control de tu cuerpo? El entrenador en jefe Anthony Shaw dice que debes establecer un hora de acostarse - y apégate a ello. Dormir poco hace que su cuerpo libere cortisol, que provoca el almacenamiento de grasa. ¡Así que dale a tu cuerpo el sueño que se merece!

Anthony tiene algunos buenos consejos para expandir su mente y desbloquear más fuerza y ​​poder. Dé un paseo para reflexionar sobre su día, escriba sus metas para reforzarlas e ignore a su cerebro cuando le indique que se detenga y descanse en el último tramo de esos 5 km. Él dice "Solo tienes que convencer a tu mente de que puedes lograr MÁS de lo que eres en este momento.”

Richard Clarke

Richard Clarke, científico del ejercicio de Swansea, sabe que a veces puede parecer que la vida se está apoderando de sus planes de ejercicio, pero le recomienda que simplemente permanecer en el juego, incluso si no estás jugando bien. Coma lo mejor posible y haga una sesión de ejercicio a la semana, solo para mantener su condición física.

El consejo de Richard, una vez que haya decidido un plan de dieta, es seguirlo, sin importar qué otras ideas geniales surjan. Su propia lección sobre cómo no distraerse con cosas brillantes vino de un aspirador de pegamento, ¡de todas las personas!

Hay tres formas de arruinar una buena dieta, según Richard. La inconsistencia y el cambio de cosas que "simplemente no te apetecen" son dos delitos, y el tercero: ¡demasiado bueno! ¡Comer demasiado aguacate, nueces o batata puede detener todos sus planes de pérdida de peso! ¡Tenga cuidado con algunos de esos alimentos saludables!