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¿Cómo aprovechar al máximo los suplementos todo en uno?

Los suplementos todo en uno contienen numerosos ingredientes destinados a desarrollar la masa muscular y / o recuperarse de un ejercicio intenso. En este artículo, analizaremos qué buscar en un todo en uno y dónde están y dónde no son útiles.

¿Qué hay en un suplemento todo en uno?

Además de proteínas y carbohidratos, una buena suplemento todo en uno normalmente contendrá lo siguiente:

Hidroxi-beta-metibutirato (HMB); un potente metabolito del aminoácido leucina. Este es un constructor muscular y un agente de recuperación comprobado.
Creatina; un ingrediente bien investigado que se ha demostrado que aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos.
Glutamina; fuertemente asociado con una mejor recuperación del ejercicio físico. También ayuda a la síntesis de proteínas.

¿Cuáles son los pros y los contras de un suplemento todo en uno?

Pros
Son perfectos para cualquiera que no tenga el tiempo (o el dinero) para salir y comprar cada ingrediente de construcción muscular individual.

Si está en el trabajo todo el día, probablemente no le sea posible tomar un descanso cada hora para consumir cada suplemento individual en intervalos de tiempo estructurados. Aquí es donde un Todo-en-Uno de calidad puede resultar extremadamente útil.

Los suplementos todo en uno están perfectamente configurados para proporcionar una recuperación eficiente y efectiva del ejercicio físico.

Contras
Para los entrenadores avanzados que estructuran sus horarios de ingesta de suplementos, los suplementos todo en uno son menos útiles.

Por ejemplo, alguien puede querer consumir algo de creatina antes del ejercicio pero algunos aminoácidos (glutamina, HMB) después del ejercicio. Un All-in-1 no le permitirá dividir su ingesta de suplementos de esta manera.

Nuestra Toma

Los suplementos todo en uno son una buena opción para las personas ocupadas o los atletas que no tienen tiempo para organizar un régimen de suplementos complejo.

Para las personas que realmente buscan ajustar su plan de suplementos y tienen tiempo para hacerlo, comprar cada uno de los ingredientes descritos anteriormente por separado y luego consumirlos en sus franjas horarias más eficientes puede ser algo a considerar.