A algunos les resulta fácil, a otros les resulta difícil, pero la motivación es la clave para estar en forma. Hay muchos canales de YouTube, blogs y citas motivacionales que mantienen a muchas personas en movimiento. Luego está el impulso propio, quizás por razones estéticas o de salud.

Pero, ¿qué pasa si las cosas que te motivaron antes ya no funcionan? ¿O qué pasa si simplemente no puede levantarse del sofá y ponerse en forma? No se preocupe, tenemos la respuesta.

Hemos ideado cuatro alternativas a la motivación principal para que vuelvas a estar en forma.

1. Cállate

Así es. Silencio. No empiece a decirle a la gente sobre sus objetivos, porque para empezar, eso es una pérdida de tiempo; que de otro modo se podría gastar realmente en lograr dichos objetivos.

Además, varios estudios desde 1933 han resaltado una idea amplia llamada “Autocompletación simbólica”. Este, en términos simples, es el concepto de que cuando una persona les dice a otros su intención, tienen una sensación prematura de finalización.

Entonces, en términos de acondicionamiento físico, si les dice a los demás que "va a eliminar el chocolate por completo", entonces sentirá que ha hecho la mitad del trabajo. Al mantener schtum, no obtiene esa falsa sensación de logro. Significa más responsabilidad personal y menos ayuda de los compañeros, pero esa es la compensación que debe considerar.

2. El concepto de doble castigo

Muchos se recompensarán a sí mismos por hacer cosas. Batir un PB, regálate un poco más suplementos de proteína de suero. Entiendes la idea. Pero, ¿qué tal darle la vuelta a esto?

Usando una hoja de cálculo o un libro de registro, cree castigos por no lograr las metas que se ha fijado dentro de un período de tiempo establecido. Convierte estos castigos en cosas que sabes que no disfrutarás. Esto podría ser ver una película que dejaste elegir a tu pareja, podría ser regalar algo de dinero o donar ropa que realmente te gusta. Luego, si no logra su objetivo en un período de tiempo secundario, haga que el próximo castigo sea aún más severo.

Todo esto puede parecer drástico, pero, de nuevo, es por eso que estamos aquí.

3. Involucrar a otros emocionalmente

Verdadera hora de la historia. Mi prometida, que permanecerá en el anonimato, estaba fuera de forma y nunca hizo ejercicio, se propuso el desafío de correr 10k para la caridad. La gente donó dinero, la gente planeaba venir y animarla, y si fallaba, estaría decepcionando a otras personas.

Encuentra un evento de caridad, regístrate y ponte bajo una gran presión para actuar.

Si no puede encontrar un evento apropiado, entonces prometa a alguien algo agradable si puede lograr una meta. Te respaldarán cuando obtengan una recompensa y no querrás defraudarlos.

4. Destruye todas las distracciones

Otra historia real. Un viejo amigo mío una vez rompió su disco de Football Manager cuando se interponía en su revisión. Luego pasó a obtener sobresalientes en A-Levels y ahora le va muy bien después de obtener un título de primera clase.

Entonces, si tienes una adicción a Xbox o Netflix, deshazte de ellos. No tienes que sacar un martillo, pero sácalos de tu vida. Quizás no para siempre, pero durante el período de tiempo que lleva terminar lo que comenzó, sáquelos de su camino.

Incluso podrías combinar esta idea con el concepto de doble castigo. Elimine la distracción y, si no logra su objetivo en un período de tiempo determinado, no recuperará la distracción.

Si eso no funciona, saque el martillo, pero no nos culpe.

Y si eso no funciona ...

No te rindas. Podríamos sugerir comprometerse como una patada en el trasero, pero eso probablemente arroje todo tipo de preguntas morales y financieras. Si ninguno de estos funciona, sigue buscando. Siempre hay algo que puede motivarte. Podría ser tan simple como subir Rage 3.0 Rampage y acaba de hacerlo.