Ryan Birks bebía antes del trabajo, tenía un problema de drogas y estaba en una relación difícil. Pero, dio la vuelta a todo con un nuevo amor por el culturismo.

Después de ponernos en o, queríamos escuchar su historia en su totalidad y compartirla con el mundo.

Entonces aquí está Ryan, un hombre que solía ir a trabajar bajo la influencia, que ahora tiene un sueño de culturismo.

¿Cuál es tu experiencia en fitness?

Nunca me gustó mucho el fitness de ningún tipo hasta hace cinco o seis años. Incluso entonces, solo estaba entrenando con algunos muchachos del trabajo, ¡y no había ningún programa de entrenamiento ni ningún tipo de consistencia! Entrené durante dos días y bebí los otros cinco. Realmente inútil.

¿Por qué decidiste transformar tu cuerpo?

Hace dos años casi pierdo a mi pareja de tres años debido a mi consumo de bebidas y drogas.

Aunque trabajaba y tenía una membresía en el gimnasio, pasaba las mañanas bebiendo y las noches en el trabajo, la mayor parte del tiempo bajo la influencia. No estoy muy seguro de cómo me las arreglé para mantener mi trabajo.

Pude ver que la estaba alejando y estaba cerca de destruirme. Necesitaba cambiar mis formas.

¿Cómo fue tu entrenamiento?

Al principio tuve problemas, pero después de probar algunos programas y con la ayuda de amigos, encontré una forma que funciona. Soy el gimnasio seis días a la semana:

Lun: Cofre
mar: Atrás
Mie: Hombros
Jueves: Brazos
Vie: Piernas
Se sentó: Retoque en antebrazos / pantorrillas pequeñas

No siempre sigo una rutina estricta, pero siempre trato de ir seis días a la semana.

¿Cómo fue tu dieta?

Soy un gran admirador de Kai Greene y mi dieta se basa en su principio de. Al principio, no pierda demasiado tiempo contando calorías o gramos de proteína, simplemente coma. Mi dieta es simple, consta de cinco comidas preparadas de pollo o pescado con arroz y pasta. Compro alimentos de marca propia y puedo obtener un valor de un mes por alrededor de £ 50 - £ 70. Intento comer cada 2 o 3 horas o beber un batido de proteínas si no tengo tiempo. Además de eso, actualmente estoy aumentando, así que puedo comer de todo.

Todo el mundo en Supplement Center siempre está ganando volumen.

¿Qué suplementos usaste?

Debido a los fondos o la falta de ellos, nunca pude pagar los suplementos, pero descubrí que si obtiene suplementos que están casi desactualizados o tienen envases dañados, entonces son más baratos. Actualmente uso un batido de proteínas para ganar masa, BCAA y creatina monohidrato. También uso glutamina para la recuperación y por la mañana y tomo tabletas de aceite de hígado de bacalao, multivitaminas y sulfato de glucosamina.

¿Cómo ha cambiado tu estilo de vida?

Ha cambiado por completo. No más salidas nocturnas (a menos que sea una ocasión especial) o beber por la mañana. Dejé de fumar y estoy más sano mentalmente. También mi salud física ha mejorado diez veces. Mis días los paso entrenando y viviendo una vida más satisfactoria, mi novia.

¿Cómo te sientes con tu transformación?

A menudo miro hacia atrás en mis fotos y me pregunto cómo me dejo meter en tal lío. Me gusta pensar que no cambié mi cuerpo, cambié mi vida y obtuve un cuerpo como recompensa por hacerlo.

¿Cuáles son sus planes para el futuro?

Para seguir subiendo. Siempre he dicho que sería feliz si algún día tuviera el cuerpo para estar en la portada de la Revista de Salud Masculina. He logrado llegar tan lejos con un presupuesto muy bajo y con conocimientos mínimos en 2 años. A menudo trato de imaginar dónde estaré en otros 2 años con un mejor presupuesto y más conocimientos.

¿Algo más que quieras contarnos?

Llegué a donde estoy con la ayuda de amigos y novia. No podría haberlo hecho sin ellos. A menudo le digo a la gente que si he cambiado mi vida en dos años, no hay ninguna razón por la que ellos no puedan cambiar también. Sacrificio, dedicación y un objetivo que es todo lo que se necesita.