Fuente de imagen: Estudio Africa
¿Quieres quemar grasa?
¿Quieres perder grasa? Primero, reduzca su ingesta de calorías. En segundo lugar, aumente la cantidad de energía que quema durante sus entrenamientos. En tercer lugar, proteja su masa muscular magra manteniendo un suministro adecuado de proteínas en su dieta. Cuarto, aumente su metabolismo para quemar aún más grasa.
Quinto - toma un quemador de grasa. ¿Por qué? Porque como parte de un programa general de reducción de grasa, los quemadores de grasa atacan la grasa en tres frentes.
Impulso metabólico
Tome un quemador de grasa termogénico para aumentar su tasa metabólica. Cuanto más rápido se acelera su metabolismo, más calorías quema y, debido a que está limitando lo que come, su cuerpo recurrirá a las reservas de grasa como fuente de combustible secundaria.
Supresores del apetito
¿No puede soportar los antojos de un bocadillo a media tarde? Los quemadores de grasa le quitan el apetito y le dan la fortaleza para mantenerse alejado del refrigerador.
Bloqueadores de grasa
Algunos quemadores de grasa también bloquean la absorción de grasas de su cuerpo, evitando que almacene grasa como fuente de combustible. Es justo lo que necesita cuando está tratando de reducir sus reservas de energía y desinflar su llanta de repuesto.
Que llevar
Existe una amplia gama de quemadores en el mercado, así que elija el que más le convenga. Recuerde siempre que los quemagrasas son complementos poderosos; Lea siempre las instrucciones del paquete y nunca exceda la dosis recomendada. A continuación, se muestran algunos productos a considerar.
Cafeína
El quemador de grasa original, la cafeína, activa su sistema nervioso central, quita el calor de su apetito, aumenta su ritmo cardíaco y activa la producción de adrenalina. Esa es una buena noticia para su programa de pérdida de grasa porque su cuerpo usa más calorías, no siente tanta hambre y ese aumento de adrenalina significa que se incendiará en el gimnasio. Con los productos con cafeína, es importante tomarse un descanso cada dos semanas para evitar la dependencia y el riesgo de agotar las glándulas suprarrenales.
Té verde
Una bebida saludable por derecho propio, el té verde es una gran fuente de antioxidantes. Dicho esto, si lo que desea quemar es grasa, es probable que beber infinitas tazas de té no le ayude mucho. Pero tomar un extracto de té verde podría hacerlo. Es el galato de epigalocatequina (EGCG) el que hace el trabajo, un antioxidante, ayuda al cuerpo a procesar la grasa más rápido y, a diferencia de la cafeína, no aumenta la frecuencia del pulso. Sin embargo, una advertencia: si está embarazada, el extracto de té verde no es para usted.
CLA
CLA significa ácido linoleico conjugado, un quemador de grasa que funciona acelerando su metabolismo, ayudando a su cuerpo a quemar grasa y también es bueno para su sistema inmunológico. Un beneficio adicional de CLA es que promueve el crecimiento muscular y la reparación de tejidos, ayudándolo a alcanzar sus objetivos de culturismo.
Baya de acai
Toma extracto de baya de acai para contrarrestar uno de los principales desencadenantes de la retención de grasa: el pico de azúcar que obtienes inmediatamente después de las comidas. Y una ventaja adicional, con el tiempo, la baya de acai también reduce los niveles de insulina, colesterol y azúcar en sangre.
Proteína de suero
Asegúrese de que, a medida que pierde grasa, su cuerpo no se coma a través de la masa muscular magra que tanto le costó ganar. Un suplemento de proteínas protegerá sus ganancias y lo ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa al hacer que se sienta lleno por más tiempo.
Para obtener un resumen completo de todo lo que necesita para diseñar su propio programa integral de pérdida de grasa, consulte nuestra guía de pérdida de grasa.