Esta gente conoce de primera mano el dolor, el polvo y el sudor que implica obtener el cuerpo que desea.

De flaco a obeso, de diabético a asmático, no siempre ha sido un camino fácil. Pero lo único que todos tienen en común es la fuerza mental y la determinación obstinada de superar el dolor y obtener resultados.

Prepárate para inspirarte.

Ganancias implacables

"Yo hago lo que se dice ... no soy un geek sin rostro sentado detrás de una computadora que no sabe nada acerca de cómo desarrollar músculo y perder grasa".

¡Eso es lo que nos gusta escuchar! Barry Lumsden es un fanático del fitness de Escocia, un flaco homónimo maldito con la genética "hardgainer". Conseguir el cuerpo que quería fue difícil.

"A través de años de investigación, experiencia, ensayo y error, finalmente pude descifrar el código de desarrollo muscular".

¡Barry ahora está disponible para dar consejos para ayudar a sus compañeros delgados a crecer!

Aptitud del propano

PropaneFitness, la creación de tres adictos al fitness, es un gran lugar para leer sobre levantamiento de pesas y nutrición.

Y los chicos también son bastante divertidos. Ben está haciendo un doctorado en matemáticas y ha estado entrenando durante tres años, Jonny es un autodenominado "ex niño gordo" que decidió ponerse en forma, y ​​Yusef era el típico tipo flaco que se enfadaba.

Juntos, son un trío inmejorable que cubre todo, desde aplicaciones para ayudarlo a mantenerse en el camino, hasta recetas basadas en proteínas.

Mousse de proteína de malvavisco, ¿alguien?

Picos y tacones

Harta de la tendencia habitual de la industria del fitness a las mujeres, Muireann Carey-Campbell decidió crear Spikes and Heels, “el sitio de fitness para mujeres rudas”.

¿Por qué? "Es hora de que no te importe un carajo quién te ve en tu licra. Es hora de celebrar tu sudor. Es hora de esforzarse, de correr tan fuerte que deje los pulmones en la pista, ponerse los talones después de una sesión y caminar a casa como un don ".

¡Escucha Escucha! Muireann está abrazando su lado rudo con el plan de entrenamiento de locura.

Mira su progreso en Spikes and Heels.

Consejos de fuerza y ​​estado físico

Will Cecil no era un estudiante universitario promedio.

En lugar de subsistir con lager barata y carbohidratos de marca de valor, ¡decidió tomarse en serio!

"Tomé el mantra, si quieres algo lo suficiente, encontrarás la manera de conseguirlo".

El blog de Will es ahora un recurso al que acudir para aquellos que quieran ponerse en forma, con consejos sobre todo, desde el mejor equipo de entrenamiento en casa hasta cuándo tomar creatina.

Construyendo Músculos

A los 53 años, Baz se miró en el espejo y odió lo que vio. Los años (y la gravedad) habían pasado factura y anhelaba un físico del que estar orgulloso.

Entonces, ¿qué hizo? Detuvo las excusas y se puso serio.

Creó un plan de entrenamiento y dieta al que se apegó resueltamente, y en 120 días, pasó de una cintura de casi 40 "a 33". Sin mencionar que parecía una persona completamente diferente.

Echa un vistazo a Building Muscles para ver sus impresionantes imágenes de transformación y descubrir qué hizo para lograrlo.

Comida para misa

¿Quieres músculos grandes? Entonces sabrá que necesita alimentos que contengan una gran cantidad de proteínas.

Pero las rodajas de pavo y el requesón pueden volverse un poco similares después de un tiempo. Ahí es donde Food For Mass salva el día.

¿Cómo suenan la pizza de banquete de carne, el korma de pollo y los panqueques de chocolate? Bueno, te complacerá saber que, con algunos ajustes, estas deliciosas golosinas están disponibles en formas cargadas de proteínas.

Adiós, requesón, ha sido un placer conocerte ...

SumoMan

"El propósito de este sitio es convertirte a ti, la persona común y corriente, en un superser ... como yo".

Bueno, si eso no es un incentivo para comprobar esto, no sabemos qué es. “No es un proceso que requiera mucha inteligencia. Sin embargo, requiere valentía y determinación heroicas ".

Afortunadamente, SumoMan, que actualmente se entrena para el Hombre más fuerte del mundo, está disponible para brindar consejos detallados de una manera que todos puedan entender.

Inicio Físico

Dan era un bebedor de cerveza con sobrepeso, pero desde entonces ha experimentado una transformación impresionante.

En el camino, ha creado un sitio web y un canal de YouTube increíbles dedicados al culturismo y la pérdida de peso. Puede esperar revisiones de suplementos, registros de entrenamiento y consejos básicos de entrenamiento de fuerza, perfectos para un novato.

También es un tipo encantador: "No pido nada a cambio que no sea que me ayudes a correr la voz para que pueda motivar e inspirar a tantas personas como sea posible".

Hipertrofia

Sarah juega al rugby y levanta peso. Jon es un atleta de pista y campo que se entrena para competir a nivel profesional.

Juntos, combinan sus conocimientos para escribir Hypertrophy, un blog dedicado al crecimiento muscular y todo lo que necesitas para lograrlo.

Una de las publicaciones recientes de Jon trata sobre cómo obtener proteínas a bajo precio, una lectura obligada para cualquiera que desee aumentar su volumen con un presupuesto limitado.

Guía muscular

Si alguna vez te has preguntado cómo Channing Tatum consiguió su six pack o cómo creció Daniel Craig, entonces Muscle Guide es para ti.

Es la primicia sobre los entrenamientos de celebridades. ¿Quién sabía que Vin Diesel era fanático del yoga?

Además de las populares rutinas de ejercicios de celebridades, este blog tiene secciones dedicadas al culturismo, la dieta y los suplementos.

Nos encantan los planes de entrenamiento detallados para grupos de músculos y músculos aislados.

El escritor apto

¿Quién dijo que los culturistas no saben nadar? Nicola Joyce es la prueba de que pueden. Ella nadó el canal de la Mancha, no una sino dos veces.

Pero el culturismo siempre será su primer amor y, para demostrarlo, ha ganado el segundo y tercer lugar en dos finales británicas.

Además de ser un adicto al fitness, Nicola escribe sobre ello para ganarse la vida. No hace falta decir que ella sabe lo que hace.

Mundos más aptos

De flaco a súper flaco en solo un año, eso es un logro.

El bloguero Erny Peibst dice que todo se reduce a "una investigación continua sobre nutrición y ejercicio, además de experimentar en el gimnasio".

Ha utilizado este conocimiento para crear su blog, que está lleno de consejos sobre cómo maximizar el crecimiento muscular y conseguir que luzca como un aficionado lo antes posible.

Al músculo

Diseñado para "ayudar a los entusiastas del culturismo y los deportes a pasar por alto la exageración y el desorden que domina Internet en la actualidad", To Muscle es un recurso imprescindible para cualquier persona interesada en hacer crecer los músculos de la manera correcta.

Con contenido basado en las últimas y mejores investigaciones, To Muscle se presenta de una manera divertida y accesible.

Consulte “Los 10 mandamientos de la nutrición para el desarrollo muscular” para descubrir qué debe comer y beber para lograr el máximo crecimiento muscular.

Un Steve más fuerte

Una vez en las garras de la diabetes tipo 2, Steve sabía que tenía que hacer algunos cambios drásticos para recuperar su salud.

Luego descubrió CrossFit y, como muchos antes que él, se convirtió. Actualmente está utilizando una combinación ganadora de CrossFit y una dieta paleo para controlar su salud.

Puede leer todo sobre su viaje hacia la salud en el acertadamente llamado A Stronger Steve.

Carl Gottlieb

¿Alguna vez te has preguntado qué se necesita para conseguir el cuerpo con el que soñaste?

Carl lo dice como es, con verrugas y todo. Actualmente, siguiendo un extenuante plan de transformación corporal de 12 semanas, mantiene a los lectores actualizados sobre su progreso para alcanzar el estado de súper musculoso.

El plan incluye ejercicio de alta intensidad, mucho hierro para levantar y una dieta baja en calorías y carbohidratos. ¡Ay!

Fitness casero

¿Atrapado en un enigma de suplementos?

Consulte la sección de reseñas de Homemade Fitness: está repleta de reseñas honestas y prueba todo, desde la "efectividad" de los suplementos hasta la "mezclabilidad". ¡Nadie quiere un batido con grumos!

Además, hay una sección completa dedicada a la motivación, con instantáneas inspiradoras de antes y después.

Pronto te inspirarás a dejar la dona y levantar las mancuernas.

Joseph Agu

Desde evaluar la nueva teoría de la "carga trasera de carbohidratos" hasta cuestionar las teorías muy citadas de Poliquin: "Nunca me suscribo a las modas pasajeras o la última moda dietética, solo cosas que han demostrado funcionar eficazmente".

Esa es la manera de hacerlo. Un consultor de nutrición con una inclinación por la escritura dirigida a levantadores de pesas, el blog de Joseph es una lectura obligada para cualquiera que busque desarrollar músculo de manera efectiva y segura.

Levantar como una niña

Actualmente en entrenamiento para la mujer más fuerte de Southwest, Jane le da un significado completamente nuevo al insulto "levantar como una niña".

Por un lado, puede hacer más peso muerto que su propio peso corporal.

Un acto de clase en el que se hacen malabares con el levantamiento de pesas, los deberes de mamá y el estudio, Jane es muy inspiradora y le deseamos todo lo mejor para su próxima competencia.

Entrenamiento Overdrive

¿Creías que el desayuno era la comida más importante del día y que el cardio era la mejor forma de adelgazar? Piensa otra vez.

Overdrive Training se dedica a acabar con los mitos populares que plagan la industria del fitness y dejan a las personas con resultados de mala calidad.

Además de desacreditar a las leyendas del fitness urbano, Harry y David también te dicen lo que DEBES hacer y están a tu disposición para asegurarse de que aproveches al máximo tu dieta y tu rutina de levantamiento.

Hotify Me

HotifyMe anima a las mujeres a desafiarse a sí mismas a tener un cuerpo más en forma y hace lo que dice en la lata.

La cofundadora Lenka Gourdi transmite positividad: "Lograr el mejor cuerpo posible no tiene por qué ser aburrido o doloroso, debe ser agradable y divertido".

Al presentar los entrenamientos TRX y los ejercicios de peso corporal, HotifyMe está muy lejos del mensaje de cardio bunny que muchas revistas femeninas pedalean.

Aptitud fundamentalista

El blogger Goji Conway, con sede en Bristol, ha experimentado recientemente una transformación impresionante de levantador promedio a súper musculoso, solo mira esa imagen.

Su blog está repleto de consejos útiles sobre cómo lograr su aspecto mega musculoso, desde una guía sobre la dieta de los levantadores de pesas populares y el ayuno intermitente, hasta consejos sobre cómo evitar el sobreentrenamiento.

Con más de 25 años de experiencia en el levantamiento de pesas, vale la pena prestar atención a Goji.