¿Eres un adicto al gimnasio o un entrenador en casa? De cualquier manera, los blogs de estos increíbles levantadores de pesas te inspirarán a entrenar más duro y levantar más peso.

Hemos reunido una colección de los mejores levantadores, ocupantes ilegales y bombeadores de hierro para que los conozca.

¿Quieres aprender a hacer dominadas más fuertes? ¿O cómo usar la música para emocionarse más? ¡Sigue leyendo!

Inicio Físico

Negarse a dejar de fumar. Ese es el lema de Danny, y le ha funcionado bien durante su viaje de cuatro años de ser un bebedor inactivo a un hombre activo y saludable.

Danny no cree que la forma tenga que ser un "libro de texto". Su opinión es que las diferencias en la longitud de las extremidades y la biometría determinan qué es perfecto para el individuo.

Él también tiene algunos buenos consejos para los levantadores que quieren beber alcohol pero aún así perder grasa. Elija una bebida baja en calorías como el vodka con Coca-Cola light y asegúrese de conseguir un vaso alto para que dure más tiempo. Compensa algunas calorías a lo largo de la semana si vas a tener una gran sesión, ¡y recuerda siempre tus objetivos!

Charla de gimnasio

¿Quieres conocer el secreto del fitness? Gym Talk nos dice que en realidad no es un secreto ... "Simplemente toma la decisión de hacerlo, apégate y hazlo".

Gym Talk tiene un enfoque sensato para hacer ejercicio. Es un antídoto refrescante para el desfile interminable de sitios web de culturismo y gurús del fitness que se toman a sí mismos demasiado, demasiado en serio.

Si está buscando nuevas formas de estimularse antes de su entrenamiento, lea las sugerencias del editor en jefe de Henry Croft. Escuchar musica que odias, o explotar los mecanismos de miedo de su cuerpo para generar la máxima fuerza, ¡una característica importante en su lista!

Ganancias implacables

No creces cuando estás en el gimnasio. Creces cuando te permites recuperarte, fuera del gimnasio. Ese es solo uno de los consejos de Jim Brewster en Relentless Gains.

¿Desgarrado entre barras y mancuernas? Barry Lumsden enseña que, si bien una barra le permitirá levantar un peso más pesado, las mancuernas le permitirán levantar de manera más eficiente y natural.

¿Se pregunta por qué no está construyendo músculo? Barry aconseja que se asegure de que su técnica esté a la altura y que su dieta sea la mejor posible.

Embajadores de fuerza

La fundadora de Strength Ambassadors, Sally Moss, es reconocida como la entrenadora de fuerza femenina más influyente del Reino Unido, con una reputación mundial como campeona del levantamiento de pesas femenino.

¿Cuándo fue la última vez que levantó un PB en el gimnasio? Si fue hace un tiempo frustrante, Sally recomienda encontrando diferentes caminos desafiarte a ti mismo. Vaya por repeticiones de PB, así como una repetición máxima, ya que esto lo fortalecerá y llevará su cuerpo a áreas donde no ha estado antes.

Quiero hacer dominadas más fuertes? Sally nos dice que la clave es involucrar los músculos correctos y hacer ejercicios complementarios como estocadas y sentadillas en copa para aumentar la fuerza.

La ventaja del entrenador

La filosofía de Jason Depaoli es mejorar constantemente en su última sesión, siempre empujando su cuerpo a nuevos límites, haciéndolo más delgado, más tonificado y en constante progreso.

¿Hacer ejercicio en casa? Jason defiende el antiguo arte de entrenamiento con pesas rusas. Implemente levantamientos básicos como columpios, sacudidas y limpiezas, y se prepara para un entrenamiento contundente para cincelar el cuerpo que desea.

¿Busca un impulso de testosterona? Jason nos recuerda que podemos aumentar ese puntaje T con alimentos como fresas, coco y más!

Fuerza de carácter

¿Por qué debería aprender el levantamiento olímpico? Te hará perder grasa y convertirte en un atleta más rápido y explosivo, según el entrenador de fuerza Alex Parry.

Alex también nos dice que la mejor manera de acelerar el tiempo de recuperación es dormir 8 horas por noche.

Y si quieres poder levanta más peso con el poder de tu menteAlex tiene la respuesta. El diálogo interno motivacional, la visualización del éxito y asumir un alter-ego pueden ayudar a mejorar su juego mental.

Ese bot de sentadillas

Corre rapido. Levantar pesado. Come duro. Ese es el lema de la especialista en marketing de salud y fitness de Manchester, Sarah.

En busca de "un trasero jugoso, carnoso y redondo"A través del entrenamiento, los mantras de Sarah son:" Haz que cuente "y" Aguanta "

Entre la formación y el trabajo, Sarah encuentra tiempo para compartir sus objetivos y su progreso con sus lectores. Ella no se rinde, y obtuvo su PB de peso muerto de 80 kg hasta 100 kg en unas pocas semanas este verano.

David Coleman

El miembro del equipo de bobsleigh del equipo GB, David Coleman, no cree que las mujeres deban tener miedo al entrenamiento con pesas, recomendándolo a ambos sexos como una forma de eliminar el estrés y "haz tu vida mucho más asombrosa”.

Tiene algunos buenos consejos para eliminar la grasa corporal rebelde. Las sentadillas o el peso muerto serán mucho más efectivas que los rizos abdominales, simplemente porque usan más calorías.

Vacilando entre entrenamiento de fuerza y ​​cardio? David cree que ambos pueden desempeñar un papel en su régimen general de acondicionamiento físico. El entrenamiento en circuito y los entrenamientos con pesas rusas pueden brindarle lo mejor de ambos mundos.

A G Fitness Training

¿El cardio te aburre hasta las lágrimas? El entrenador Andy Graydon reconoce que debería probar el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): ráfagas intensas de actividad seguidas de períodos de descanso o de recuperación activa. No necesitas ningún equipo y puedes pasar solo 10 minutos haciendo HIIT de peso corporal en tu propia habitación.

Trabajando para competir en concursos de físico masculino, Andy jugó squash a nivel nacional antes de encontrar el amor por el entrenamiento de resistencia y fuerza.

A Andy también le gusta desacreditar uno o dos mitos. ¿Sabías que "Más tiempo en el gimnasio significa más resultados" y "Tienes que levantar mucho peso para crecer" son conceptos erróneos comunes?

Phil Richard

El campeón de levantamiento de pesas de la Commonwealth, Phil Richard, está a punto de dirigirse al Campeonato Mundial.

Phil blog estilo diario registra su potente entrenamiento y levantamiento de competición, y, dado su asombroso físico, no es de extrañar que recientemente se haya llevado el récord del Abierto Británico y el Masters con 216 kg en la banca.

Sin embargo, no todo es peso muerto y prensas: Phil todavía encuentra tiempo para aumentar su movilidad con el yoga, que tiene el beneficio adicional de ayudarlo a relajarse de sus extenuantes rutinas.

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