Fuente de imagen: Races Pesas y batidos de proteínas
Una mirada al delicioso mundo de las barras de proteínas ...

La popularidad de las barras de proteínas se ha disparado en los últimos años debido a las mejoras en la tecnología del sabor y al hecho de que son una forma muy conveniente de aumentar la ingesta de proteínas.

No todas las barras de proteína se elaboran por igual, algunas pueden tener un sabor fenomenal, pero tienen un perfil nutricional impactante, por lo que al comprender estos 5 factores importantes podrá tomar la mejor decisión posible.

Aquí va.

Recuento de calorías

Al igual que con cualquier alimento que consume, asegúrese de verificar el recuento de calorías y evaluar si encaja o no con su objetivo de entrenamiento actual. Por ejemplo, si su objetivo es aumentar el volumen, desea un flapjack masivo que reviente Kcal como el Barrita Vyomax Protein Flapjack. Esto ofrece una gran ayuda en forma de 500 calorías. Entonces, si su ingesta debe ser alta, esta es una excelente opción.

Si su objetivo es la pérdida de peso, un producto como un Barrita de proteína Quest sería más apropiado ya que solo contiene 164 calorías, lo que no consumirá demasiado en su asignación diaria calculada de kcal. A partir de estos dos ejemplos, puede ver cómo elegir el flapjack incorrecto podría obstaculizar sus objetivos de entrenamiento.

Contenido de carbohidratos y azúcar

Los carbohidratos son una fuente de combustible importante, pero lo ideal es que no desee que una gran parte de los carbohidratos sean azúcares. Un poco de azúcar está bien, especialmente inmediatamente después del entrenamiento, pero es más probable que el exceso de azúcar se almacene como tejido graso si no se utiliza. Un estándar fantástico a tener en cuenta es el de Flapjacks ricos en proteínas de Matrix Nutrition, con más de 35 g de carbohidratos de calidad y cerca de solo 1 g de azúcar.

Some protein bar and flapjack choices

Flapjacks ricos en proteínas

Barrita Vyomax Protein Flapjack

Barritas de proteína Quest

Lista de ingredientes

Siempre es importante analizar de cerca la lista de ingredientes, una de las cosas importantes a tener en cuenta es el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF). Cuanto más alto en la lista de ingredientes JMAF, más debe evitar esa barra de proteína en particular.

Contenido de proteínas

Te sorprenderá este punto, pero algunas barras de proteína no tienen mucha más proteína que tus Snickers promedio. Solo un vistazo rápido a la tabla nutricional y si su barra de proteína contiene más del 20% de proteína, está listo para comenzar. Por ejemplo, si tiene una barra de 75 g, debería ver más de 15 g de proteína.

Contenido gordo

Un poco de grasa está bien, ya que puede ralentizar la liberación de carbohidratos, lo que dificulta el aumento de insulina. Pero obviamente no desea cantidades excesivas de este macronutriente. Para una barra de 75 g, no querrá consumir más de 10 g de grasa y también querrá mantener bajas las grasas saturadas.

El punto de partida

Con estos 5 consejos, podrá obtener la barra de proteína adecuada para sus objetivos. Hay muchos en el mercado y todos hacen cosas diferentes, así que lea la lista de ingredientes, las macros y tome la decisión correcta.