La última transformación corporal tuvo una gran reacción por parte de ustedes, y Alan Muleta enviado por correo electrónico con el suyo.

Es genial ver todo el esfuerzo y compromiso de nuestros clientes, y si desea compartir su historia, contáctenos enviándonos un correo electrónico a https://careyourbody.net o en cualquiera de nuestros canales de redes sociales.

¡Aquí está la historia de Alan!

Cuéntanos sobre tu experiencia en fitness

Mi experiencia en fitness era principalmente rugby para Ferndale y pasé por fases dentro y fuera del gimnasio; principalmente en verano y en invierno. Realmente nunca comí saludablemente, a menudo confiando en opciones de comida rápida cuando trabajaba y comida para llevar los fines de semana.

I was quite injury prone when playing rugby and I made the decision in January 2013 to quit rugby after injuring my ankle which I’d had a few problems with over the years since breaking my leg. I could no longer afford time off work for rugby related injuries as I have a wife and 2 young children to support.

¿Por qué decidiste transformar tu cuerpo?

Un viejo amigo de la familia me envió un mensaje en Facebook pidiéndome que me uniera a él para una sesión de entrenamiento, había estado compitiendo en competencias de culturismo natural durante algunos años, así que acepté unirme a él para una sesión la próxima vez que entrenara piernas como yo quería. para recuperar la fuerza en mis piernas.

¿Cómo fue tu entrenamiento durante la transformación?

Me uní a él para un par de sesiones de piernas (brutales) y comencé a preguntar sobre la dieta, etc., me dio algunos consejos sobre la dieta y la suplementación, así que salté primero y modifiqué mi dieta en consecuencia; intercambiar comida chatarra y comida para llevar por fuentes de proteínas, carbohidratos y grasas de buena calidad.

Empecé a unirme a él unos días a la semana en lugar de solo los días de piernas. Después de unas semanas comencé a notar cambios en mi físico que fue cuando le pregunté sobre las competencias de culturismo, fue entonces cuando me propuse la meta de competir en 2014 en el BNBF Calificador galés para darme algo por lo que trabajar.

Mi entrenamiento dividido:
• Ejercicios cardiovasculares en ayunas en bicicleta estática 30 minutos cada mañana
• Lunes: pecho
• Martes: hombros y abdominales
• Miércoles: armas
• Jueves: piernas
• Viernes: día de descanso
• Sábado: abdominales y pantorrillas
• Domingo: espalda

¿Cómo fue tu dieta durante la transformación?

Mi dieta en este momento es la siguiente:
Lun, mar, mié, vie, dom:

• 4 litros de agua bebidos durante todo el día
• 1 cucharada de Scivation Xtend con cardio previo al ayuno, 2 cápsulas de CLA con cada comida
• Comida 1. Huevos revueltos (6 claras, 2 enteros)
• Comida 2. 1 cucharada de oro anabólico
• Comida 3. 60 g de arroz integral, 250 g de pechuga de pollo
• Comida 4 - 1 taza de ejotes, 250 g de pechuga de pollo
• Entrenamiento previo. Bomba de nox
• Post entrenamiento. 1 cucharada oro anabólico, 50 g de avena
• Comida 5. 100 g de mantequilla de maní, 4 tortas de arroz.

jueves
• 4 litros de agua durante todo el día
• 1 cucharada de Scivation Xtend con cardio previo al ayuno
• 2 cápsulas de CLA con cada comida
• Comida 1. Huevos revueltos (6 blancos, 2 enteros)
• Comida 2. 1 cucharada de oro anabólico, 50 g de avena, 1 plátano
• > Meal 3. 60g brown rice, 250g chicken breast
• Comida 4. 60 g de arroz integral, 250 g de pechuga de pollo
• Pre-entrenamiento: bomba nox
• Después del entrenamiento: 1 cucharada de oro anabólico, 50 g de avena
• Comida 5. 100 g de mantequilla de maní, 4 pasteles de arroz

Sábado = ¡día de trampa!

¿Cómo ha cambiado su estilo de vida a través de su transformación?

¡Mi estilo de vida ha cambiado enormemente desde que comenzó este viaje! No más comida chatarra o comida para llevar (a menos que sea una comida trampa el día de la trampa).

¿Cómo te sientes con tu transformación?

Me siento mucho mejor en mi propia piel, me siento más saludable y mucho más feliz con el reflejo en el espejo. Pero estos son solo los primeros pasos de un largo viaje y estoy deseando ver adónde me llevará.

¿Cuales son tus planes futuros?

Me inscribo en mi primera competición de culturismo el 6 de julio de 2014. Mis planes para el futuro son seguir entrenando duro y comer sano y, en el futuro, con suerte, clasificarme para la final británica y luchar por los títulos británicos. Espero que mi historia pueda inspirar a otros a elegir un estilo de vida más saludable.