Las hermanas Natalie y Kirsty Powell están compitiendo en Judo en los Juegos de la Commonwealth de este año. ¡Aunque quizás sabiamente, no uno contra el otro!

Kirsty está compitiendo hoy, y hermana mayor Natalie se lo dará todo el sábado. ¡Crucemos los dedos por algo brillante!

Hablamos con Natalie para saber más sobre judo, nutrición y, eh, ¡tablas de multiplicar! Disfrutar…

Primero, ¡cuéntanos un poco sobre vosotros!

Ambos crecimos en Beulah, un pequeño pueblo en el centro de Gales. Actualmente vivimos en Cardiff y entrenamos a tiempo completo en el Sport Wales National Centre. Yo (Natalie) estudio Ciencias Biomédicas en la Universidad de Cardiff y Kirsty se graduó recientemente como instructora de fisioterapia.

¿Cómo es que ambos se metieron en el judo?

Empecé con el judo a los 8 años, porque algunos de mis amigos lo estaban haciendo. Kirsty comenzó un par de años después que yo cuando tenía 6 años. Ambos fuimos a nuestro club local en Builth Wells, Irfon Judo Club.

¿Cómo es tu entrenamiento y entrenan juntos?

Ambos tenemos un programa de entrenamiento similar. Entrenamos tres veces al día de lunes a viernes y, a menudo, competimos los fines de semana.

El día promedio comienza con una sesión de fuerza / acondicionamiento, seguida de 90 minutos de técnica y 90 minutos de Randori (práctica libre) por la noche.

Ambos estamos en el gimnasio todos los días. Nuestras sesiones de gimnasio consisten en acondicionamiento dos veces por semana y pesas tres veces por semana, pero esto varía según la fase de entrenamiento en la que estemos.

Las sesiones de acondicionamiento no duran más de 30 minutos e implican breves ráfagas de máximo esfuerzo.

Como Kirsty es junior y yo soy senior, nuestros horarios de competencia y campamentos de entrenamiento a menudo difieren.

Commonwealths será la primera competencia de este año al que asistimos juntos.

¿Cómo es tu dieta?

El judo es un deporte de peso, por lo que la dieta es muy importante.

Kirsty y yo tenemos dietas muy diferentes ya que ella compite en la clase U57Kg y tiene que hacer dieta para ganar peso, mientras que yo compito con U78kg e idealmente necesito aumentar de peso.

Ambos nos ceñimos a tres comidas al día y meriendas entre medias. Los bocadillos incluyen cosas como yogur, nueces, frutas y ocasionalmente una barra de chocolate.

El horario de las comidas es realmente importante. Las comidas se organizan en torno a nuestro programa de entrenamiento para optimizar los niveles de energía y también las tasas de recuperación.

Considero que el alto contenido de proteínas y carbohidratos es particularmente importante después de las sesiones de pesas, para optimizar la ganancia muscular.

En cuanto a los suplementos, utilizo Proteína Maxi Muscle diariamente y también use barras de recuperación y geles energéticos durante los campos de entrenamiento y las competiciones.

¿En qué eventos competirá en los Juegos de la Commonwealth de Glasgow?

Kirsty is competing in the U57kg category (today!) and I’ll be Section 3 – competing in the U78kg category on Saturday.

¿Qué esperas lograr en los juegos?

¡Ambos vamos a por el oro en Glasgow!

¿Quiénes son tus héroes de judo?

Realmente no tengo un héroe de judo, pero siempre admiré a Denise Lewis cuando era niña. El ídolo deportivo de Kirsty es Federer porque "está decidido y me inspira a hacerlo mejor".

¿Hay algún atleta que le gustaría conocer en Glasgow?

Hay bastantes personas que me gustaría conocer en Glasgow, no estoy seguro de si estarán allí, pero me gustaría conocer a Andy Murray, Jessica Ennis y Usain Bolt.

Aparte del judo, ¿cuáles son sus otros talentos individuales?

Recientemente aprendí a hacer malabares y Kirsty es una pianista entusiasta. Ambos disfrutamos mucho del netball y el bádminton, pero lamentablemente tenemos poco tiempo para jugar en este momento. Kirsty también afirma que es una maestra de las "tablas de multiplicar".

Boxeo o MMA, ¿cuál es mejor?

Creo que MMA es mejor que el boxeo porque incorpora una amplia gama de artes marciales, incluido el boxeo, lo que lo hace más emocionante de ver. Elementos de MMA como la newaza y el elemento de lanzamiento se transfieren bien al judo. Conozco a algunos ex jugadores de Judo que se han transferido a MMA, lo que me da un poco más de interés.