Así que estás entrenando duro y comiendo bien y todo está bien hasta que te invitan a una comida para el personal solo para descubrir que las opciones del menú son bombas de calorías súper grasas con queso extra.

Comer fuera puede ser complicado cuando eres fisicoculturista.

Entonces, ¿qué haces? Quedarte en casa y comer barras de proteína mientras te conviertes en un paria social? Bueno, no hay nada de malo en ser disciplinado y mantener altos los niveles de proteínas, ¡pero sal y come en restaurantes como todos los demás!

Primero, digerir estos pocos consejos.

Haz algunas consultas

Consulte los menús de algunos de los restaurantes locales, luego llámelos y pregúnteles si pueden modificar un plato o cocinarle algo de una manera en particular.

Algunos serán útiles y flexibles y otros no tanto. El objetivo es encontrar algunos lugares con anticipación donde pueda confiar en obtener platos de buen tamaño y bien preparados. Preparar una comida saludable, nutritiva y de buen tamaño según las preferencias de un cliente no es ciencia espacial. Por lo tanto, evite los lugares que no pueden entregar la mercancía.

Modificar

Cuando ingrese a cualquier restaurante, se debe garantizar un excelente servicio; parte de este servicio incluye que un chef pueda atender sus necesidades. Dígale al camarero que es fisicoculturista y que debe vigilar lo que come.

Pregunte cómo se prepara su plato. Si está frito, solicite que se cocine a la parrilla o se hierva. Si no está en el menú, intente pedirlo y recuerde en todo momento que usted es el cliente que paga y que debe recibir valor por su dinero.

Sin extras picantes

No hay nada de malo en darse un capricho con un buen bistec de vez en cuando. Tiene un alto contenido de proteínas e incluso Arnold Schwarzenegger estaba interesado en una visita a la parrilla local en su día. Pero omita la salsa y los extras grasos.

Las salsas suelen tener un alto contenido de grasa, así que regatea contigo mismo y come el bistec, por el que has trabajado en el gimnasio, pero no las salsas o la mayonesa. Las salsas agregarán una capa de las cosas no deseadas a su físico.

Evite la comida rapida

Puede estar lleno de calorías y ayudarlo a crecer, pero la comida rápida no es el camino a seguir. Es rápido porque es simple y procesado. Desprovisto de vitaminas, minerales y todo lo bueno, pero lleno de grasas saturadas y trans, que se sabe que contribuyen a la diabetes y los problemas cardíacos.

Algunos dicen que si se está muriendo de hambre y no hay nada más que comida rápida, entonces gravite hacia la parrilla y el pollo, evite dobles y triples y raspe todas las salsas y pida una ensalada en lugar de papas fritas. Pero si desea proteger su salud a largo plazo, evite la comida rápida.

No te olvides del vegetariano

Un restaurante vegetariano de buena calidad es una opción muy buena para los culturistas. Seguro que no obtienes esa dosis carnosa que a veces necesita ser satisfecha, pero obtienes algo de proteína seria y comida súper saludable que no viene con una advertencia alta en grasas como algunas alternativas a la carne.

Los restaurantes vegetarianos tienden a usar productos orgánicos y puedes encontrar una gran selección de platos en el menú que fácilmente satisfarán tus necesidades dietéticas e incluso las superarán. Es posible que se sorprenda gratamente de lo sabroso que es el menú.

Sushi

La idea de esos pequeños platos de sushi del tamaño de un bocado seguramente no puede satisfacer el hambre de un hombre en entrenamiento, ¿verdad? Bueno, seguro que necesitarás algunos, pero aparte del control de las porciones, los platos de sushi son bajos en grasas saturadas y ricos en proteínas, lo que los convierte en una excelente opción para los culturistas.

El salmón, el atún y la jurel son algunas de las proteínas más magras que puede comer y todas se encuentran en abundancia en cualquier restaurante de sushi. Incluso puede obtener sushi de arroz integral más saludable, solo pregúntele al camarero.

Descomponerlo

No es necesario que pida un plato principal como plato principal, mezcle. Si te gusta el aspecto de un par de entrantes, pídelos para tu plato principal. Agregue un par de porciones y una buena ensalada (sin el aderezo) y tendrá el comienzo de un banquete a medida.

Lleve esto más lejos y pruebe la cocina internacional como las tapas españolas o el meze griego, donde es normal pedir muchos platos más pequeños.