Nadie quiere parecer un idiota en el gimnasio. Sin embargo, muchas veces fallamos en esta simple búsqueda. ¿Pero por qué?

Bueno, no podemos responder eso para ser honestos. Si te caes frente a alguien a quien estás tratando de impresionar, entonces es tu culpa. Sin embargo, hay una serie de pasos sencillos que puede seguir para limitar las posibilidades de enrojecerse al hacer ejercicio.

Empecemos con tu ropa ...

No use ropa demasiado ajustada

No solo te restringirás si usas pantalones, shorts o mallas más ajustadas que las de Scrooge en una recaudación de fondos, sino que corres el riesgo de romperte.

Imagina ir bien y profundo durante una sentadilla y luego escuchas una lágrima. Lo más probable es que, dicho rasgón, esté alrededor de su área inferior. No es la mejor idea si busca impresionar.

La ropa se separa por las costuras a un lado, no querrás mostrar demasiado bulto. En algunos ejercicios, como el press de banca, exhibe sus partes. Ya sea la punta de camello o el bulto antes mencionado, es algo que debe evitar. Así que suba un tamaño, no baje, y guarde los ojos de sus compañeros asistentes al gimnasio, así como cualquier posible momento embarazoso.

Deja ir el viento atrapado

Cada artículo tiene un catalizador, y en este caso, fue nuestro experto interno, Dominic, que regresaba del gimnasio con una historia divertida. Un compañero de gimnasio estaba mostrando una forma perfecta de sentadillas, había ido bien y profundo, y había dejado escapar un pedo rugiente. Noise Maker no reaccionó porque tenía los auriculares puestos, por lo que no escuchó o pensó que nadie se daría cuenta. Pero tenga en cuenta que lo hicieron, y Noise Maker siempre será conocido como el tipo que se tiraba un pedo al ponerse en cuclillas.

Así que haz ruidos en otros lugares o concéntrate en apretar los puños.

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No levante demasiado cuando intente impresionar a los demás

Esto es evidente, y la mayoría de nosotros probablemente lo hemos hecho en algún momento.

Eres nuevo en el gimnasio, acabas de descubrir el maravilloso mundo de Monohidrato de Creatina y otros suplementos similares, y te acercas a la plancha. Ves a una bella dama, o un chico, cerca de ti, y agregas un 100% extra al peso. Luego fallas, gruñes en voz alta y te lastimas.

Ir demasiado pesado no solo aumenta las posibilidades de lesionarse (tanto a su reputación como a su cuerpo), sino que también dificulta el disfrute que obtendrá fuera del gimnasio. Te verás mucho más genial y obtendrás mejores resultados si levantas un peso apropiado y buscas mejorar con el tiempo.

Recuerda siempre los collares

Incluso si puedes levantar pesos enormes, e incluso si eres el más experimentado de los asistentes al gimnasio, debes recordar poner los collares en la barra. Si no lo hace, podría desatarse el infierno. Está muy bien levantar el equivalente a un Ford Focus, pero si los pesos se caen, no obtendrás muchos puntos "interesantes".

En cambio, conviértalo en una rutina. 1) Configure el peso 2) Agregue collares 3) Revise los collares y los pesos 4) Haga lo suyo.

Si tiene un compañero / ayudante de gimnasio, dele otra responsabilidad; volverse "Amigos responsables" .

Siempre ten un vigilante

Es posible que no los necesite para flexiones de bíceps, pero lo hará para press de banca o sentadillas realmente pesadas. Porque a pesar de los memes de gimnasia que hayas pensado, es aceptable fallar de vez en cuando. De hecho, es una buena idea. Aprender a fallar correctamente y seguir adelante es una buena manera de volverse más agresivo cuando se golpea con pesos más grandes.

Lo que no es una buena idea, es fallar solo. Es mejor fallar y hacer que un observador detenga la barra, en lugar de que se te caiga encima, te aplaste la tráquea y en general cause mucha vergüenza.

Por supuesto, es difícil no avergonzarse un poco cuando alguien te ve mientras estás en cuclillas, pero trata de seguir adelante. Es mejor que ser aplastado con 300 kg de hierro.

No corras demasiado rápido

Si realmente va en una cinta de correr, entonces conoce sus límites. Es una buena idea agregar una pendiente si es posible y correr más rápido durante períodos de tiempo, pero es poco probable que seas Usain Bolt, así que no actúes como tal.

Si una cinta de correr gana una batalla de velocidad, te dispararán hacia atrás, que es el equivalente basado en cardio de ser aplastado sin un observador.

Así que sí, esfuérzate. Pero aprenda a utilizar la parada de emergencia en circunstancias extremas.

Y finalmente…

Conoce tu equipo

Ya sea una máquina o un juego de pesas, es una buena idea aprender qué hacer con él. Si te acurrucas en el estante de sentadillas, no solo la gente te mirará con desprecio, sino que también serás la persona que ofende a todos en el gimnasio.

Del mismo modo, si te subes a una máquina al revés o haces algún ejercicio nuevo y extraño pensar Tiene razón, corre el riesgo de ser filmado por un alma inútil que luego se reirá de usted en las redes sociales.

Así que investigue un poco, tómese su tiempo y, en caso de duda, pregúntele a alguien. Incluso podrías hacer un nuevo amigo.