¿Quieres mejorar las cosas en el departamento de fitness? Entonces es el momento de conseguir un entrenador talentoso.

Los mejores entrenadores pueden ayudarlo a lograr cualquier objetivo de acondicionamiento físico, ya sea desarrollar mega músculos, triturar grasa o levantar más hierro.

Hemos seleccionado algunos de nuestros blogs de entrenamiento favoritos, todos llenos de consejos profesionales gratuitos para ayudarte en tu viaje de fitness.

PT realizado

¿Cuántos tragos tomaste el viernes por la noche? Si fueron más de cinco, se clasifica como consumo excesivo de alcohol. Y eso, dice Lewis Samardzija, podría tener un impacto negativo en tu entrenamiento.

Después de leer su lista de los efectos que tiene el alcohol, es posible que sienta la tentación de levantar una mancuerna en lugar de una doble este fin de semana.

Un nuevo blog, tiene muchas promesas y definitivamente uno para vigilar.

Adam Cochrane Fitness

¿La mediana edad se acerca? Ahora es el momento de ponerse en forma, según Adam Cochrane.

Él considera que puede reducir la posibilidad de desarrollar insuficiencia cardíaca en la vida posterior en un enorme 40%. Y la buena noticia es que no significa horas de trabajo en un gimnasio congestionado. Oh no.

Consulte su blog para obtener un rico recurso de ideas de entrenamiento, incluido un plan de entrenamiento a intervalos de 7 minutos.

Brighton Fit

Hay 168 horas en una semana y los primeros humanos estuvieron activos durante 90 de ellas.

La entrenadora personal Kirstin cree que debemos hacer más y podría aprender un par de cosas de nuestros predecesores súper en forma. Si bien muchas personas visitan el gimnasio varias veces a la semana, combinado con un trabajo de oficina y un estilo de vida sedentario, no es mucho.

¿La respuesta de Kirstin? ¡Muévete más!

Entrenamiento personal de Clair Cusack

Un batido de proteína de guisantes y frambuesa puede no parecer lo más atractivo a primera hora de la mañana, pero Clair reconoce que es la manera perfecta de comenzar el día.

Su blog es una mezcla agradable de estilo de vida con entrenamiento personal, así que prepárate para escuchar sus travesuras de fin de semana y disfruta de recetas sabrosas pero saludables.

¿Alguien quiere pan de coco Paleo?

Cover Fitness

¿La motivación está menguando? El entrenador Adam sugiere crear un tablero de inspiración y colocarlo donde más lo veas.

El suyo es un estilo collage y presenta a un joven Arnold Schwarzenegger, una cita de John Quincy Adams y una mujer en bikini, entre muchas otras cosas.

¿Por qué no intentarlo y ver si tiene un impacto positivo en su entrenamiento?

Dax moy

¿Quieres consejos del hombre que ha entrenado a actores, atletas, estrellas del pop, exploradores polares, políticos, directores ejecutivos y miembros de la realeza de primera? Conoce a Dax Moy.

Él y su selecto equipo de entrenadores talentosos no solo caminan por el camino, sino que también hablan en el blog del equipo.

Con muchos temas excelentes cubiertos, aprenderá todo, desde cómo aislar sus abdominales hasta la importancia de digerir su comida correctamente.

D Entrenador personal

¿Eres una mujer reacia a levantar pesas o conoces alguna? ¡Llévalos al blog de Demi, pronto!

Tiene una gran cantidad de razones por las que las mujeres no deberían tener miedo de levantar pesas. Huesos más fuertes, mejor postura y una mayor quema de calorías, y eso es solo para empezar.

Su blog está repleto de valiosos consejos y curiosidades para mejorar tu entrenamiento y motivarte.

Entrenamiento personal Pro Fit

¿Aburrido de tu rutina actual? Pro-fit sugiere buscar respuestas en sus hijos.

Convierte todo en un juego, aventura afuera y recuerda: todo es más divertido con un amigo. ¡Parece un buen consejo para cambiar las cosas que creemos!

Ahora, ¿dónde puse ese palo para saltar?

Entrenamiento de élites

Todos los que hacen levantamientos conocen la importancia de tener buenos músculos centrales, pero no todos saben cómo mejorarlos.

Si bien la tabla es útil, ciertamente no es el todo y el final, como señala Elites Training. Las rotaciones espinales y los acarreos cargados también son buenas opciones.

Consulte su blog para obtener muchos consejos sólidos sobre entrenamiento de fuerza y ​​fitness.

Previsión de aptitud

¿Alguna vez se preguntó si necesita un suplemento de vitamina D o qué es exactamente el 5-hidroxitriptófano?

Entonces Foresight Fitness es tu amigo.

Lleno de montones de publicaciones cargadas de ciencia, muchas reseñas útiles y algunos videos de capacitación incluidos en buena medida, diríamos que este blog es la receta perfecta para los adictos al gimnasio en todas partes.

Amy Williams PT

"Simplemente no tengo tiempo", ¿cuántas veces has escuchado eso?

Como entrenadora personal, Amy lo escucha más que la mayoría, pero está lista para los comentarios. Apague la televisión y haga ejercicio, cocine por lotes para que pueda comer de manera saludable y recuerde la calidad, no la cantidad, cuando se trata de ejercicio.

Pero tendrás que consultar su blog para ver el resto de los consejos ...

Entrenador personal Barnet

Una vez que una profesional de TI con sobrepeso y sin tiempo libre, Anne sabe lo imposible que puede parecer un estilo de vida saludable.

Pero después de cambiar su propia vida, está decidida a ayudar a los demás también. Ya sea a través de entrenamiento personal o la última y mejor información en su blog.

Compruébelo y descubra cómo superar un estancamiento en la pérdida de peso o controlar correctamente las porciones.

Switch Fitness

¿Alguna vez quisiste ganar una discusión con un vegetariano? Switch Fitness te resolverá.

Argumentan que los estudios que muestran que los vegetarianos son más saludables y viven más tiempo no toman en cuenta factores del estilo de vida, como beber y fumar, que afectan más a los consumidores de carne. ¿En cuanto a la ética? “Los organismos vivos murieron para hacer posible esa lechuga”.

¡Auge!

Su blog está repleto de contenido útil sobre acondicionamiento físico que está escrito en un inglés sencillo y respaldado con ciencia sólida y fría. Tal como nos gusta.

Adelante Fitness Glasgow

Además de promover el ejercicio, estos dos fanáticos del fitness están alborotados contra el azúcar.

Si te sientes lento, no puedes bajar de peso, tienes dolores de cabeza y resfriados que nunca desaparecen, Jen sugiere eliminar el azúcar: "¡Algo en lo que pensar un poquito!"

Las amigas y entrenadoras personales Jen y Elle se unieron para crear este blog, y está lleno de lecturas interesantes y avances en sus viajes de entrenamiento personal.

Entrenador personal Alex

¿Te apetece enfrentarte a una trinchera de paja ardiente empapada de queroseno, correr a través de un campo de cables energizados y nadar bajo un abismo de iceberg flotante?

Sí, estamos hablando del infame Desafío Tough Mudder.

Alex sabe de primera mano lo difícil que puede ser y dice que necesitarás combustible, resistencia y una mano amiga. Echa un vistazo a su guía del desafío y te harás un gran favor. Su blog está repleto de información útil como esa, desde su aplicación HIIT favorita hasta su movimiento favorito de ejercicio de cuerpo completo.

Fuerza bruta

Seamos honestos, ¿quién no quiere mejorar su carga de peso muerto? Respuesta correcta: nadie.

Por suerte para ti, Anthony tiene una gran guía, probada y testeada por él mismo, que te permitirá hacer precisamente eso. Necesitará los zapatos adecuados, un patrón de respiración decente y el agarre adecuado, consulte la publicación para obtener más detalles.

Su blog también está lleno de excelente contenido de video que pronto te hará realizar limpiezas de poder como un jefe e incluso recordar tus estiramientos después. ¡Tus isquiotibiales te lo agradecerán!

Jamones Fitness

¿Importa la velocidad de elevación? Los ingeniosos zuecos de Hams Fitness creen que depende de tu objetivo.

Aquellos que trabajan duro por la salud y la estética no necesitan preocuparse, pero aquellos que entrenan para ser más fuertes deberán prestar más atención a la velocidad.

Repleto de curiosidades interesantes con títulos en los que se puede hacer clic ("Los mejores cambios individuales que puedes hacer en tu dieta ..."), es mejor que dejes algo de tiempo en tu agenda para este.

Ajuste de bombeo

Si eres un aprendiz visual, Pumping Fit es para ti.

Con videos sobre todo, desde el entrenamiento de las piernas hasta una nutrición óptima, es un recurso valioso para los adictos al ejercicio en video en todas partes.

Pero no termina con eso, también hay muchas publicaciones escritas. Visite ahora y vea el ejercicio clave para desarrollar músculos que necesita hacer ...

Fitness inspirador

¿No te decía siempre tu madre que desayunaras? Bueno, el equipo de Inspiring Fitness cree que podría estar en algo.

In a recent post ‘breaking the fast’ they discuss how high GI foods – hello raspberry muffin, we’re looking at you – are one of the worst ways possible to start the day. Rather than fill you up, it’ll set you up for a day of cravings.

En su lugar, opte por un desayuno a base de proteínas súper saciante, como huevos o yogur natural.

Blog de fitness de Julia

¿Crees que los culturistas y modelos de fitness se ven tan bien 24 horas al día, 7 días a la semana? Piensa otra vez.

Julia recientemente tuvo que prepararse para la sesión de fotos y dijo: “tan genial como era rockear abdominales definidos, tener venas en mis bíceps, estrías en mis hombros y espalda, y ese tipo de cosas, no me gustaría tener para mantener mi físico en la sesión de fotos todo el tiempo ".

¿Por qué? Es agradable poder disfrutar de una copa de vino y una porción de pizza de vez en cuando. ¡Te oimos!

Entrenamiento personal de Kevin Kelly

¿Qué es bajo en calorías, lo mantiene lleno por más tiempo y obtiene más nutrientes de los que puede agitar? Respuesta: ¡brócoli! ¿Por qué eso importa?

De acuerdo con el entrenador Kevin, este tipo de comida es mejor para perder peso y estar musculoso: “Son bajas en calorías por el volumen que ocupan, lo que significa que parecen durar más. Crean solo un pequeño aumento en la liberación de insulina y son realmente simples y fáciles de preparar ".

Además, si su consumo de agua es menor que lo deseable, este es el tipo que lo solucionará. ¡Ahora ponte a beber, rápido!

Liam Sherriff

¿Adicto a su taza de café matutino?

Según el entrenador Liam, podría estar obstaculizando su misión de pérdida de peso: "En términos generales, cualquier persona que tome más de 2-3 tazas de café al día probablemente sufrirá consecuencias de almacenamiento de grasa".

¡Ay!

El blog de Liam es un laberinto de todo lo relacionado con el fitness y la salud. Déjate llevar y descubre cómo hacer que los ejercicios con el peso corporal sean más difíciles (pista: ¡salta!) O aprende los cuatro pilares del éxito en la pérdida de peso.

Mark Anthony

"Me he movido muchísimo desde ese chico flaco y tímido que entró por esas puertas hace unos años. Gracias por inspirarme a hacerlo ". - escribe un niño inspirado por Mark Anthony después de unas semanas de experiencia laboral. ¡N’aww!

Pero no todo es dulzura sentimental en el blog. Habiendo entrenado a celebridades como Katie Price, Billie Piper, Lucy Mecklenburgh y Caroline Flack, es justo decir que Mark Anthony se preocupa ante todo por los resultados.

Su blog es una visión interesante del mundo de los entrenadores personales y está lleno de piezas que invitan a la reflexión.

Breathe Fitness Reino Unido

¿Alguna vez te has preguntado si eres el cliente favorito de tu entrenador personal?

Anthony, de Breathe Fitness UK, publicó recientemente los criterios de sus sueños.

Sugerencia: sea competitivo sin tendencias locas y arriesgadas.

Además de publicaciones alegres como esa, escribe sobre todo lo que podría afectar su entrenamiento, desde dolor en las piernas hasta masajes deportivos.

Tarifas de compañeros para fitness

¿Eres un holgazán crónico? Bueno, es hora de ponerse de pie y ordenar su núcleo débil. El blog Mates Rates es un faro para los entusiastas del fitness en todas partes. Con publicaciones de entrenadores personales de todo el Reino Unido, tienes variedad garantizada.

Vale la pena leer la publicación reciente de Jali Henry sobre la eliminación de los malos hábitos. Ella comenta lo importante que es escribirlos, porque los hace parecer más manejables, y luego puede abordarlos uno a la vez.

Matt Swaz

¿Quieres saber cómo comer como un atleta olímpico, eliminar la grasa del vientre y obtener un paquete de 6?

Entonces, debe consultar el resumen del blog de Matt Swierzynski pronto. Cada semana examina la web en busca de las últimas noticias de la industria, luego comparte sus conocimientos y enlaces con los lectores.

Esta semana incluye una práctica guía de intercambio de verano para mantener a raya la grasa. ¡Er, sí por favor!

Mel Peake Fitness

"¿Qué es lo que cierra la brecha entre tomar una DECISIÓN, actuar y cumplir con lo que se propuso hacer?" Si eres relativamente nuevo en el mundo del fitness, vale la pena visitar el blog de Mel.

Está lleno de publicaciones inspiradoras y motivadoras que disipa las ideas preconcebidas sobre la salud y el fitness y cómo podemos cambiar nuestra forma de pensar. Además, le gusta publicar sus recetas saludables favoritas.

Budín de chocolate, naranja y coco… ¡sí, por favor!

Mike MacDonald

El entrenador Mike MacDonald sabe de primera mano lo difícil que puede ser obtener una nutrición adecuada, después de haber luchado contra la adicción a la comida y los atracones.

Su enfoque sensato es fácil de digerir (juego de palabras).

Entonces, si está disipando mitos, "no existe un alimento para bajar de peso. Olvídalo. No hay un alimento especial que mágicamente te haga quemar grasa ". o ayudarlo a convertirse en su propio "Hombre de acero", vale la pena prestar atención a lo que tiene que decir.

Olly Foster

¿Te vas de vacaciones de verano? ¡No olvide empacar sus suplementos! Descubra aún más consejos de fitness para viajes, cortesía de Olly Foster, la modelo top fitness de Europa.

Con más de 10 años de experiencia en el negocio, su blog es una lectura obligada para cualquier persona interesada en el fitness.

Sin embargo, ten en cuenta que publica calidad, no cantidad, con alrededor de una publicación por mes, así que asegúrate de pasar y recoger consejos de un profesional de vez en cuando.

Apasionado por el fitness

Todo el mundo ha escuchado el mito de que las mujeres deben mantenerse alejadas de la sala de pesas. ¿Pero sabías que los mitos del fitness afectan a ambos sexos?

Bueno, Lorna ciertamente cree que sí, y tiene la misión de demostrarlo. En una publicación reciente titulada "Body Myths: A Battle of the Sexes", enumera todos los mitos que afectan a ambos géneros y concluye a quién se miente más.

¿Los resultados? Bueno, tendrás que visitar su blog para esos ...

Acondicionamiento de resultados

¿Has oído hablar de entrenar con campanillas antes? No, tampoco nosotros.

Richard acaba de comenzar a usarlos y, a diferencia de las pesas rusas tradicionales o las bolsas de energía, no tienen una solución fácil de sujetar, sino que lo obligan a agarrar el material grueso como el traje de neopreno. Richard dice: "¡Todo esto resultará en un entrenamiento duro para su núcleo y estabilizará los músculos y es posible que descubra dolores en lugares que no sabía que tenía músculos!"

Además de reseñas de kits, su blog está lleno de imágenes motivacionales de antes y después, así como de ejercicios prácticos y progreso personal.

Revitalizar el fitness

¿Aburrido del gimnasio sudoroso o de golpear las mismas aceras monótonas?

Aimee Rogers cree que todos deberíamos probar un DVD de fitness. Ha reunido sus 5 mejores que realmente funcionan y les ha dado a los lectores una información detallada sobre por qué son increíbles. ¡Siempre hemos sido fanáticos de Jillian Michaels!

El blog de Aimee, que se centra principalmente en las mujeres en fitness, es la lectura perfecta para las fanáticas del fitness.

Revolución PT

"¡El dolor es solo pudín de caramelo pegajoso que sale del cuerpo!" - un titular clásico de los entrenadores de Revolution PT.

El blog comparte tanto las experiencias de los clientes como las transformaciones, lo que es muy motivador para cualquiera que siga un plan similar. Además, el blog cubre temas importantes como el control de las porciones y las diferentes variedades de grasas.

Adiós bar mars frito, ha sido un placer conocerte ...

Richard Clarke

“Are Wheat & Gluten Killing You Slowly?” Trainer Richard thinks you should try cutting them out and see how you feel: “The results can be nothing short of miraculous.”

Una perspectiva holística combinada con una gran comprensión, el enfoque de Richards hacia la salud y el estado físico es interesante. Un gran creyente en la comida como medicina, Richard también comprende la necesidad de hacer ejercicio y prescribe una buena dosis.

¿Y su mejor consejo para el mejor ejercicio de todos los tiempos? La buena sentadilla a la antigua. Basta decir que obtiene nuestra aprobación.

Ricky Singh

"Nunca sucede nada cuando te sientes cómodo, tienes que ir más allá de tus límites para saborear el éxito satisfactorio en los negocios, el deporte y la vida". ¡Predícalo Ricky!

Nos encanta el blog de Ricky, lleno de artículos con mucha información como "¿El cortisol engorda?", Definitivamente vale la pena leerlo. ¿En cuanto a si el cortisol engorda?

Bueno, tendrás que consultar el blog para obtener esta respuesta ...

Riley Fitness

Lee Riley corrió una media maratón en poco más de 1 hora y media. Rápido, pero no fenomenal.

Sin embargo, lo hizo con un paquete de 40 libras en la espalda.

Tan impresionante que incluso rompió un récord mundial.

Este entrenador que rompe récords está lleno de curiosidades y consejos para mejorar su estado físico. En su publicación más reciente, "Tu fuerza mental es lo que marca la diferencia", Lee habla de la importancia de la fuerza mental y argumenta que es más importante que la fuerza física. Consulte la publicación para obtener más información sobre este concepto.

Gimnasio RJS

¿Sabía que la leche es uno de los ocho tipos de alimentos que representan el 90% de todas las reacciones alérgicas a los alimentos?

En RJ Fitness, el equipo sostiene que la leche procesada de hoy en día no es la opción saludable que todos nos han hecho creer.

Pero ya sea que seas un bebedor de leche dedicado o un escéptico de la leche desnatada, vale la pena visitar su blog para discutir sobre todo, desde suplementos hasta sueño.

Entrenamiento personal de Steve Bridgeman

Steve Bridgeman tiene que ver con la responsabilidad personal cuando se trata de ponerse en forma y llevar un estilo de vida saludable.

"Puedes ser la persona que entrena más duro en el gimnasio, entrenando tan duro que sientes las oleadas de náuseas y no puedes esperar a que pasen", escribe, pero cree firmemente que "¡la nutrición es la base de tu éxito!" .

Echa un vistazo a su blog para descubrir por qué ...

Más delgado, más fuerte

¿Siempre te enfocas en la imagen perfecta y no te detienes hasta que tienes esa sensación de quemadura muscular?

Bueno, resulta que podrías estar haciéndolo mal, según el equipo de Slimmer Fitter Stronger. Puede encontrar más información en su publicación reciente "4 mitos nocivos sobre la construcción de músculos descubiertos".

El blog también contiene muchos otros contenidos excelentes, incluida la mejor manera de obtener sus vitaminas y cómo usar correctamente las afirmaciones positivas.

Fuerte entrenamiento del corazón

Tony tiene la misión de llegar a los juegos de CrossFit: "Ok, entiendo que es una declaración bastante audaz. Pero como dice el refrán, si apuntas a la luna y fallas, aterrizarás entre las estrellas ". Y esa no es una mala actitud.

Desde los 13 años se ha fijado metas personales de salud y fitness, por lo que tiene sentido seguir esforzándose.

Ciertamente estamos ansiosos por seguir su progreso. ¡Vamos Tony!

La suite fitness

Según el equipo de The Fitness Suite, "de las miles de personas que hacen dieta durante la semana, el 90 por ciento fallará el fin de semana y en los 2 días aumentará de peso".

Ay.

Si eres un fracaso épico los fines de semana, intenta escribir un plan de comidas de siete días y crear la mentalidad adecuada. Consulte su blog para obtener más consejos y aprender cómo tener éxito incluso los fines de semana.

Tim Megginson Fitness

Hace calor. A todos nos gusta el helado. ¿Por qué no disfrutar? Eso es exactamente lo que PT Tim hizo un fin de semana soleado con una porción doble de chips de chocolate con menta (buena elección).

Posteriormente, comenzó a analizar esta decisión de darse un capricho. Se preguntó cuándo deberíamos darnos un capricho “¿Todos los días calurosos? cada día frío (para animarte)? cada día festivo? cada cumpleaños? ¿cada Navidad? ¿cada fiesta?" y así.

Esta publicación analítica, más allá del tipo obvio, es el tipo de cosas que puedes esperar de Tim en el registro.

Fitness de gravedad cero

¿Sabías que no todas las frutas y verduras son iguales?

Si bien esto no es una preocupación para la mayoría de la población, si está buscando ser súper destrozado, es posible que desee prestar atención al equipo de Zero Gravity Fitness.

Pista: vas a estar comiendo muchísimas bayas.

Charli Cohen

La diseñadora de ropa deportiva, Charli Cohen, causó sensación con su colección de graduados y desde entonces ha sido contratada por una marca deportiva italiana de alto perfil.

Además de diseñar ropa deportiva que "se niega a sacrificar el estilo por la función", Charli es un entrenador personal calificado y consultor de nutrición.

Su "fascinación a largo plazo por las revistas y los estudios científicos" hace que su blog sea una lectura excelente para los adictos al fitness, ya sea que esté hablando de los beneficios de la Maca, la importancia del sueño o simplemente compartiendo una receta muy buena. ¿Alguien quiere pudín de caramelo pegajoso bajo en calorías?

Matt Goddard Fitness

¿Quieres bíceps grandes como nada más? Vaya al blog de Matt y lea su publicación sobre "Ultimate Biceps".

Los mejores consejos incluyen muchos ejercicios de aislamiento y descanso adecuado: "Con la recuperación correcta, la nutrición correcta y una cantidad razonable de tiempo de descanso antes de volver a trabajar los brazos, verá grandes ganancias en un corto período de tiempo".

Boxeador profesional y entrenador personal, vale la pena leer el blog de Matt.

Jean-Claude Vacassin

“Why do we do certain things? Why that particular exercise? Why not another exercise? Why ten repetitions? Why in that order?”

Jean-claude se trata de cuestionar para encontrar el mejor método para cada individuo. Suena pedante, pero cree que la estructura y la razón son la clave para un entrenamiento exitoso, especialmente si quieres progresar.

Dado que su trabajo aparece en todas partes, desde GQ hasta la BBC, ¡diríamos que Jean-Claude tiene algo!

Té y sudor de barro

Si crees que todos los entrenadores personales son santurrones, es obvio que no has conocido a Bethan: "No espero que todos dejen de trabajar, empiecen a hacer ejercicio de forma obsesiva y no vuelvan a dejar que un digestivo de chocolate vuelva a pasar por sus labios.

Solo quiero ayudar a las personas a encontrar formas en las que realmente puedan disfrutar de un estilo de vida más saludable ". Su blog es un gran recurso para quienes tienen la misión de la salud. Además de publicaciones sobre el sistema esquelético y los planos de movimiento, publica alguna receta extraña, como estas deliciosas patatas fritas de col rizada.

Un nuevo blog, Mud Sweat and Tea, es definitivamente uno para estar atento.