Alguna vez quiso hacer ejercicio y luego se dio cuenta de que tenía que ...

... sube las escaleras, saca tu equipo de gimnasia, quítate la ropa, ponte el equipo de gimnasia, toma tu bolsa de gimnasia, haz un pre-entrenamiento, camina al auto, date cuenta de que te olvidaste los auriculares, camina de regreso a la casa para obtener audífonos, caminar de regreso al auto, subir al auto, manejar al gimnasio, estacionarse, poner su equipo en el casillero, y luego, ¿hacer ejercicio? Entonces, ¿hacerlo todo al revés?

¿No sería más fácil si tuvieras un gimnasio en casa? Bueno, echemos un vistazo.

Presupuesto

Lo más obvio que debe hacer primero es calcular cuánto dinero tiene. Para mayor facilidad, diremos que su gimnasio le costará alrededor de £ 1000, y aunque hemos dicho "para facilitar", es importante ser un poco más granular en su presupuesto.

Supongamos que su membresía al gimnasio es de £ 30 al mes. Eso significa que, en términos básicos, tendrá que usar su gimnasio en casa durante tres años para obtener un rendimiento. También debe pensar en el combustible, el funcionamiento de un vehículo y costos adicionales como suplementos comprado en el gimnasio y alquiler de taquillas. Con esos extras en mente, su tiempo de recuperación debería reducirse, pero debe ser honesto.

Comprar un banco o algunas pesas es una cosa, pero convertir un garaje o una habitación libre en un gimnasio completo es un compromiso financiero mayor, y uno que solo debe asumir si puede pagarlo.

Di "no" al cardio

El cardio no es del agrado de todo el mundo, aunque es bastante importante para tu salud en general y, de hecho, para quemar grasa si te gusta el HIIT. Sin embargo, cuando se trata de gimnasios, las máquinas de cardio pueden ser costosas, ocupar mucho espacio y, dado que hay partes móviles, propensas a romperse.

Si la cinta de correr de tu gimnasio local se rompe, la arreglan, si tu máquina se rompe, tienes una pila inútil de metal, plástico y goma. Esto no significa que solo pueda usar su gimnasio para desarrollar músculo, ya que podría obtener un máquina de remo barata, o un kit de segunda mano que te servirá por un tiempo, si nada más. También puede buscar un equipo simple como una cuerda para saltar, cuerdas de batalla o un entrenador de ciclismo ... si tiene espacio para una bicicleta ... o una bicicleta en primer lugar.

Y con eso, llegamos al siguiente punto.

Mide el espacio y optimízalo

A la mayoría de los tipos (lo siento, lectoras) les gusta estar a cargo de empacar botas, carritos o cualquier cosa que se parezca al Tetris. Así que, como advertencia, está muy bien medir un garaje y tratar de llenar cada espacio, pero recuerde que no está empacando cartones de jugo de naranja en una bolsa de arpillera después de un viaje a Aldi. Necesita medir el espacio y permitir un movimiento cómodo.

Si tu gimnasio casero es de los que tienes que salir, lo usarás menos. Así que haga todo lo posible para mantener todo el equipo lo más accesible posible.

El desafío de un gimnasio en casa es que tu casa normalmente está llena de cosas, por lo que aquí es donde puedes ser creativo y revivir tus días de Game Boy Color. (Para los lectores más jóvenes entre nosotros, fue una de las primeras consolas portátiles).

Elige el kit

Lo que buscas es el gimnasio más funcional posible. Desea trabajar su cuerpo lo más posible con el menor equipo posible. Entonces, con eso en mente, le asignamos el precio de un gimnasio.

Ahora no hemos comprado mucho, y todo esto proviene de grandes minoristas en línea, por lo que es posible que pueda encontrarlo más barato, pero esto debería funcionar como una guía general.

Pesos
Los pesos que compre dependerá de lo que esté buscando lograr y, por supuesto, de su fuerza general. Hemos incluido esta selección, ya que debería cubrir a la mayoría de los asistentes al gimnasio. Recuerda que una barra olímpica también pesará entre 15 y 20 kg.

• 4 x 1,25 kg = 9,96 £
• 4 x 2,25 kg = 17,99 £
• 4 x 5 kg = 34,76 £
• 2 x 10 kg = 31,99 £
• 2 x 20 kg = £ 63,99

Costo total = £ 158.69

Barras
Es posible que, con el tiempo, desee agregar una barra de tríceps, pero para comenzar, puede omitirla. Las barras que compre deben poder soportar los pesos que está levantando, así que asegúrese de verificarlo. ¡Podría terminar mal de otra manera! Hemos optado por distintas capacidades de carga según las barras y, por supuesto, el costo.

• Barra olímpica (272 kg de capacidad) = £ 44,79
• EZ Bar (100kg) = £32.99

• Total cost = £77.78

Bastidores y banco
Si puede pagarlo, un bastidor de energía es una compra fantástica. Deberías poder hacer banca, sentadillas y peso muerto con ellos, así como realizar dominadas. Si no puede pagar un bastidor de potencia, obtenga un bastidor para sentadillas ajustable y una barra de tracción colgada en la puerta por £ 20-30. ¡Un estante de pesas mantiene el espacio limitado que probablemente tenga limpio y ordenado!

• Power-rack = £ 249.99
• Banco ajustable = £ 119.99
• Soporte de peso = £ 75,99

• Total cost = £445.97

Bits y bobs
Puede agregar todos los extras que desee según el presupuesto, pero aquí hay tres cosas que creemos que pueden mejorar su juego ... ¡y evitar un desastre de levantamiento de pesas sin collar!

• Collares de resorte = £ 1,80
• Empuñadura de barra grande = £ 14.99
• Saltar la cuerda = £ 4.99

• Coste total = £ 21,78

Total de la subvención = £ 704,22

Consejos de compra

No es necesario que las cosas se vean bien, solo deben funcionar. Entonces, si ve algo en una sección de liquidación porque está adornado con la cara de Jodie Marsh, no tenga miedo de buscarlo.

Del mismo modo, si alguien vende algo de segunda mano, también debe considerarlo seriamente. Gumtree, eBay y si puedes hackear toda la mierda, los grupos locales de venta de Facebook pueden arrojar algunas joyas de segunda mano.

Si tiene que ir por todo lo nuevo, asegúrese de registrarse en las listas de correo electrónico. Al igual que con nuestros boletines, esta es la mejor forma de conseguir ofertas.

¿Listo para ello?

Si ya tienes un gimnasio, nos encantaría saber cómo es. Y si te hemos animado a hacer el tuyo propio, ¡cuéntanos cómo te va! De cualquier manera, esperamos que haya sido útil y, después de publicar por qué los gimnasios son repugnantes, nos gustaría reafirmar una vez más que no odiamos los gimnasios, ¡solo nos gusta ahorrar dinero!