Fuente de imagen: Nataliya Arzamasova
Bondad avena durante la noche!
Esta es una publicación de invitado de Brad Ledson
"No hay secretos para el éxito. Es el resultado de la preparación, el trabajo duro y el aprendizaje del fracaso. Colin Powell ”
Las rutinas nocturnas juegan un papel fundamental para prepararlo para un día mejor, más saludable, más productivo y sin estrés.
Y todo empieza por la mañana ...
La lucha de la mañana
Ahora soy un firme creyente, cuanto más planifique su mañana, mejor será su día, pero antes de que pueda tener una mañana libre de estrés, debe hacer un poco de preparación por la noche.
Si eres como yo, entonces las mañanas son difíciles, o me levanto a las 4 a.m. para ir al gimnasio o mi esposa y yo estamos luchando con nuestros dos hijos pequeños tratando de prepararlos para la escuela y de comer todo su desayuno. . Después de todo, es la comida más importante del día.
Necesito al menos un vaso lleno de agua y una taza de café antes de estar en cualquier estado de ánimo para funcionar por la mañana, independientemente de las tareas que esté haciendo. Nunca he sido una persona mañanera y todavía lucho de vez en cuando.
La preparación la noche anterior
Entonces, con todo eso en mente, aquí hay algunas cosas que hago como parte de mi rutina nocturna.
- Prepara el desayuno de mañana. Soy un gran fan de avena de la mañana ¡al minuto!
- Prepare el almuerzo / bocadillos para el día.
- Prepara tu ropa
- Prepara mi kit de gimnasia
- Planifica tu entrenamiento: pesas / cardio / intervalos
- Revise mis tareas de trabajo para el día siguiente, solo para avisarme
- Apague toda la tecnología al menos 30 minutos antes de acostarse
Los beneficios
Así que ahora estás pensando, sí, puedo hacer todas estas cosas, pero ¿qué obtengo de ello?
- ¡Una mejor noche de sueño, ya que está perfectamente preparado para el día siguiente!
- Cuando se despierta, pasa directamente al piloto automático. No más, "recuerda esto o aquello" en el último minuto
- Las rutinas significan que puede realizar un seguimiento de sus objetivos mucho más fácilmente.
Ahora depende de ti. Pruebe estos consejos y compruebe usted mismo los beneficios. Mantenga su rutina lo más corta posible, corta significa factible y más, asegúrese de que no lo desanime.
Sobre el Autor
Brad Ledson es bloguero, entusiasta de Tough Mudder y recaudador de fondos para la investigación sobre leucemia y linfoma. Escribe en blogs sobre entrenamiento, dietas y suplementos, y cuando no lo hace, también es padre.