El clima cálido está aquí y eso podría cambiar tu plan de entrenamiento. Si hace mucho más calor de lo que está acostumbrado, es posible que tenga dificultades para hacer ejercicio correctamente. ¿Entonces lo que hay que hacer?

Por supuesto, podrías saltarte un día. Pero, ¿dónde está la diversión en eso?

Todavía puede hacer ejercicio, es solo saber qué hacer ...

1. Mantente hidratado

Si sale a correr, asegúrese de tener un poco de agua con usted en todo momento. Si estás a la mitad de un trote de 5 km y tienes sed, esa última mitad se sentirá mucho más larga.

Al hacer ejercicio en un gimnasio, debe tener el mismo enfoque. Beba durante y después de un entrenamiento, y cuando tenga sed durante el resto del día.

Para una mejor rehidratación, beba leche. Es una de las mejores fuentes naturales de electrolitos, sodio y potasio. ¡Esto significa que el delicioso batido de proteínas tiene poderes adicionales que antes no conocías! De hecho, las proteínas y los carbohidratos se hidratan mejor juntos que por separado cuando se combinan en una bebida.

La mejor forma de comprobar si está hidratado es comprobar su orina. Asegúrate de que esté claro.

2. Evite la parte más calurosa del día

Los británicos siempre nos confundimos un poco cuando nos vamos de vacaciones a países como España y todo cierra a la hora del almuerzo. Pero también nos enojamos cuando caemos con una insolación a la mitad de nuestro viaje.

Alrededor del mediodía, el sol está en su punto más alto y el día más caluroso. Así que, al igual que un "local", no haga ejercicio en momentos tontos. Levántese temprano antes de que salga el sol o haga ejercicio hasta tarde cuando se haya acostado.

Si esto no es práctico, tendrá que hacer ejercicio en el interior y mantenerse en las pesas. Que es probablemente lo que querías hacer de todos modos, ya que el cardio es tan español como una siesta, ¿no?

3. Tener un compañero de sol

Muchos de ustedes tendrán un compañero de gimnasio. En los días en que es scorchio, asegúrese de tener uno cerca.

Si está al aire libre, ellos pueden ayudarlo si comienza a tener dificultades, y no importa dónde se encuentre, pueden asegurarse de que beba suficiente agua.

4. Vístete bien

Siempre vale la pena invertir en ropa que se absorba correctamente.

El sudor en sí no enfría tu cuerpo, es la evaporación del sudor lo que sí lo hace. Así que dale una oportunidad a tu cuerpo. Por supuesto, no usaría overoles, pero asegúrese de usar algo que sea de composición natural alta (es decir, algodón, lino, etc.) o algo que esté específicamente diseñado para ayudarlo a evaporar el sudor; como las camisetas “Climacool” de Adidas.

La ropa deportiva más barata puede estar bien para su entrenamiento estándar, y es posible que desee fomentar el sudor adicional, como lo hace Bradleey Cooper en Libro de estrategias de Silver Linings hace con su truco de la bolsa de basura; pero cuando hace calor, no escatime en ropa.

La comida para llevar ...

Si realmente hace demasiado calor para hacer ejercicio, omítelo. Si no quiere omitirlo, adáptese. Encuentra una forma que funcione para ti, pero no la presiones demasiado, como si el sol fuera nuestro mayor aliado, también puede ser nuestro mayor enemigo.