Indique las campanas de viento, el misticismo de la Nueva Era, el humus y la ensalada de frijol mungo; estamos hablando de yoga, tai chi y meditación.

Y eso es solo para empezar. Resulta que las prácticas que solíamos pensar que eran solo para hippies también lo son para nosotros.

Si te gustan los pesos, debes pensar seriamente en complementar tu entrenamiento con técnicas para desarrollar flexibilidad y concentrarte en tu régimen de entrenamiento. Diablos, incluso el ballet está en la mezcla.

Yoga

Las raíces de esta antigua tradición india se adentran en las brumas del tiempo. El objetivo final del yoga es "Moksha", o la liberación obtenida mediante una combinación de quietud espiritual y disciplina física. Así que olvídate de las repeticiones todo en una proteína suplementos y creatina durante un minuto, es posible que el yoga le "libere" para los ligamentos y tendones que se tensan con la intensidad de su entrenamiento.

De hecho, la flamante campeona inglesa de halterofilia en la categoría femenina de menos de 48 kg lo jura. Eso es porque la ganadora del título, Nicola Jane Hobbs es profesora de yoga. En un artículo en el Mid Sussex TimesNicola dijo lo siguiente sobre la combinación de pesas con yoga:

“Muchas mujeres tienen miedo al levantamiento de pesas porque piensan que las hará grandes y voluminosas, y muchos hombres tienen miedo del yoga porque les preocupa no ser lo suficientemente flexibles o no poder tocarse los dedos de los pies. Mi objetivo es hacer que el yoga y el levantamiento de pesas sean más accesibles para que todos disfruten ".

¿Interesado? Vea si puede sentir el beneficio de la postura del perro hacia abajo que Nicola explica arriba.

Tai Chi

El Tai Chi es un antiguo arte marcial chino que se cree que se basa en la observación de los movimientos de la serpiente y la grulla que luchan. Por reputación, es adecuado solo para octogenarios con arrugas, y aunque el Tai Chi podría ayudar a los ancianos con su equilibrio, para los atletas activos, es una pérdida absoluta. ¿Correcto? Wong.

Los culturistas deben prestar atención a un creciente cuerpo de evidencia que muestra que el Tai Chi es para todos, y especialmente para las personas que hacen ejercicio. ¿Por qué? Porque favorece una buena postura, relajación y armonía en el cuerpo. Es esencial para cualquier persona que levante objetos pesados ​​porque ayuda a que su cuerpo funcione de manera integral, lo que evita lesiones y lo ayuda a alcanzar el máximo rendimiento.

¿Todavía no estoy seguro? Fíjate en este chico, Lu Zijian, el artista marcial chino era un maestro de Qigong Tai Chi. ¿Ves lo bien que se mueve? En este clip tiene 118 años.

Meditación

Logre sus objetivos a través de la visualización. Ese es el beneficio clave de la meditación para los culturistas, levantadores de pesas y otros atletas. Al eliminar las distracciones, aclarar la mente y concentrarse por completo, obtendrá las recompensas en el gimnasio.

¿No estás seguro de si todo es un montón de tonterías? Cuando Discovery Channel envió al mago Dan White para ver si podía encontrar algo de magia real, terminó en lo profundo de las montañas de Nepal, donde ganó audiencia con un monje budista levitando. El metraje es increíble, pero ¿es real?

Imagínese qué habilidades como esa podrían hacer para su mejor nivel personal.

Ballet

De acuerdo, probablemente debas tener paciencia con nosotros en este caso. Además de ser visualmente impresionante, el ballet es una lección práctica para hacer que lo increíblemente difícil parezca fácil. De hecho, un estudio reciente de la Universidad de Hertfordshire, publicado en Ciencia diaria descubrió que los bailarines de ballet están más en forma que los nadadores de nivel internacional.

La combinación única de cardio y trabajo de fuerza en el ballet lo hace excelente para mantener la flexibilidad y la fuerza, sin mencionar la gracia. ¿Crees que no importa que seas un poco torpe mientras estés flaco?

Es posible que deba repensar esa actitud. El más grande de todos, el propio Arnie tomó lecciones de ballet para ayudarlo con su técnica de pose. Creemos que estará de acuerdo, ¡es muy ligero para ser un hombre grande!