Todos estamos siempre tratando de encontrar formas de hacernos la vida más fácil. Ya sea una aspiradora robótica, una taza que se agita o un tenedor de espagueti giratorio, hemos diseñado innumerables dispositivos para ahorrar tiempo o reducir las molestias.

El problema con nosotros, la gente a la que le gusta levantar peso o correr durante el día, es que hay muy pocos dispositivos que ahorran tiempo y que cortan las molestias, en todo caso.

Pero hay muchas cosas que puede hacer para aprovechar al máximo su tiempo en esta tierra, y con eso me refiero, por supuesto, al tiempo que pasa para mantenerse en forma.

Comencemos con tu música.

1. Haga su lista de reproducción solo mientras su entrenamiento

La cultura popular nos ha llevado en gran medida a creer que la música es buena para ti y buena para tu entrenamiento. Algunos estudios han demostrado que la música puede mejorar tu entrenamientos, y algunos han demostrado que los efectos son insignificantes. De cualquier manera, si crea una lista de reproducción que tiene aproximadamente el mismo período de tiempo para el que planea entrenar, no tendrá que mirar el reloj. Hicimos un lista de reproducción de entrenamiento de rock ¡Vale la pena mirarlo!

2. Convierte tu entrenamiento en un juego

Si puedes encontrar un aplicación para gamificar tu entrenamiento entonces la mitad del trabajo está hecho. ¡Zombis, corre! es un favorito en particular, y en él, escuchas música, grabaciones y aprendes sobre lo que “sucedió” cuando te conviertes en el corredor número 5 en un mundo post-apocalíptico. Si el levantamiento es más lo tuyo, entonces, por supuesto, tienes los PB que debes buscar. Pero echa un vistazo a entrenamiento piramidal, es una excelente manera de gamificar las cosas.

3. Tenga siempre listo un kit de repuesto

Mi hermano mayor me dijo una vez que Prince siempre tenía sus amplificadores encendidos, por lo que podía tocar la guitarra con la caída de una púa. Aunque no estoy al 100% si esto es cierto, se puede decir lo mismo de tu entrenamiento. Tenga siempre lista una bolsa de repuesto, ya sea en el porche o en el maletero. Si está atascado por el tiempo o tiene una repentina inclinación a hacer ejercicio, nada se interpondrá en su camino. Asegúrese de colocar un aleta de proteína ¡También para un toque de aminoácidos en movimiento!

4. Duerma con su equipo de entrenamiento para las sesiones matutinas

Whether you wear super hi-tech, designer gear, or something more in line with the clothes I wear for decorating, kip in them. You are just going to make them sweaty in the morning anyway. This will save you a bit of time in the morning, and it’s one less thing to worry about.

5. La avena nocturna es el rey

La avena nocturna debe ser una parte regular de su rutina nocturna. Están sanos, puedes incluir proteína en polvo si quieres y te ahorran mucho tiempo por la mañana. El desayuno es normalmente la comida más difícil de hacer bien, ¡así que no te preocupes con un poco de avena!

6. Adopte el lanzamiento y el lavado

Una cosa que hacer en la oficina, y que suena un poco extraño para los no iniciados, pero ¿por qué molestarse en mezclar su polvo de creatina en un batido de proteínas o una bebida cuando hay una forma más sencilla? Solo tome una cucharadita de creatina en polvo y un vaso de bebida, luego, casi al mismo tiempo, coloque la cuchara en su boca, saque el polvo y el cuello de la bebida. Ahorro de tiempo, consumo de creatina.

7. Estocada entre estaciones

Te verás como un idiota de grado A, pero un día, todos lo harán, y puedes volverte inconformista y decirles que lo hiciste primero. Lanzarse entre series es una excelente manera de mantener la frecuencia cardíaca alta y activar los músculos.

8. El domingo es el nuevo lunes

El domingo es normalmente el día más ocupado en el gimnasio, y también es el día en el que la mayoría de la gente vuelve al trabajo y, por lo tanto, solo quiere ir a casa, ver a Frank Underwood ser un bastardo en House of Cards y comer un gran plato de salchichas. . Así que corta el negocio y evita el letargo de un lunes haciendo las cosas difíciles un domingo. Menos gente significa que puede hacerlo más rápido, y luego puede hacer del lunes su día de descanso justificadamente. Las salchichas y Netflix son opcionales.

9. Regla de los platos pequeños

Después de un peso realmente grande, diga su nuevo PB, levantar ese plato de 25 kg es difícil. Sus brazos se tambalean como el Sr. Tickle parado sobre una lavadora y toda la energía parece haberlo abandonado. Por lo tanto, utilice placas de peso más pequeñas para facilitar la carga y descarga. Del mismo modo, si está cortando, use platos más pequeños para ayudar a regular el tamaño de la porción.

10. Piense en conseguir un gimnasio en casa

Cubrimos en detalle cómo hacer su propio gimnasio en casa, y aunque este es posiblemente el menos "pirateado" de nuestros trucos, es una excelente manera de asegurarse de hacer más. Sin viajes diarios, sin etiqueta de qué preocuparse, sin otras personas molestas, solo usted y su gimnasio.

Hackearnos

¿Puedes pensar en algún truco de gimnasio para ahorrar tiempo y mejorar los músculos que nos perdimos? ¡Haznos saber!