Subirse los pantalones cortos es opcional

La estructura del músculo de la pierna humana es complicada. No se trata simplemente de los cuádriceps y los isquiotibiales, hay capas de músculo que atraviesan múltiples articulaciones.

Por eso es sorprendente que la mayoría de nosotros entrenemos piernas con exactamente los mismos ángulos en cada uno de los principales ejercicios de entrenamiento de piernas.

Si piensa en entrenar su pecho, la mayoría de las personas entrenarán en una pendiente, declive y un banco plano para esculpir todo el músculo pectoral y sus accesorios circundantes. Lo mismo ocurre con los músculos de las piernas, para aumentar el tamaño de toda la extremidad necesita trabajar desde múltiples ángulos.

¿Quieres piernas épicas? Esto es lo que debe hacer.

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Tu guía de 5 pasos para un cofre más grande

Construir el cofre que quieres no es ciencia espacial, pero es fácil equivocarse. En este artículo, nos ceñiremos a lo básico utilizando diferentes ángulos y rangos de repeticiones para atacar cada fibra muscular en sus pectorales para apoyar el crecimiento máximo.

Aunque los ejercicios son sencillos, depende de usted agregar esfuerzo e intensidad al entrenamiento. Como regla general para la hipertrofia, debes apuntar a un descanso de 45 a 60 segundos entre series.

Aquí va.

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