Ashley Stockton existía con una dieta de KFC, maricones y alcohol. Pero un día eso cambió, y ahora tiene 45 años.

Es bueno ver que la edad no es un límite para que alguien cambie su cuerpo.

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¿Cuál es tu experiencia en fitness?

Para ser honesto, no tengo uno. Aparte del paseo ocasional en mi bicicleta de montaña, las raras olas y un poco de snowboard, realmente no he hecho ningún ejercicio desde que me vi obligado a hacerlo en la escuela. Y en cuanto al trabajo, estoy en un escritorio todo el día.

¿Por qué decidiste transformar tu cuerpo?

Realmente no tomé una decisión consciente para transformar mi cuerpo, fue más un efecto secundario.

Rompí con mi esposa hace dos años. Al día siguiente de que sucedió, abrí una lata y encendí un cigarrillo y me di cuenta de que no me gustaba el sabor de ninguno de los dos.

Vertí la cerveza en el fregadero y apagué el cigarro, y no he vuelto a ninguno desde entonces. Estaba aburrido, así que me fui a dar un paseo en mi bicicleta porque era un día agradable, y ha hecho una especie de bola de nieve desde allí.

¿Cómo fue tu entrenamiento?

Comencé a andar en bicicleta alrededor de 10 millas por viaje al principio, ¡pero me convertí en el equivalente en bicicleta de Forrest Gump! En poco tiempo, estaba haciendo 50 millas durante el fin de semana, y las noches que no tenía a mis hijas, estaba haciendo 40 millas. Estaba acumulando fácilmente más de 100 millas por semana.

Cuando llegó la noche, me uní a mi gimnasio local y usé la bicicleta elíptica, bicicletas y comencé a usar las máquinas de pesas. A partir de ahí empecé a usar las mancuernas, la barra y la máquina Smith (muertos, sentadillas y banco).

Desde entonces, me mudé a un gimnasio con más pesas y me concentro en 4 levantamientos principales: muerto, en cuclillas, banco y parado detrás del press de cuello, mis 1RM actuales son 190 kg, 170 kg, 110 kg y 70 kg respectivamente.

También hago algún otro trabajo de asistencia, pero estoy entrenando instintivamente en lugar de seguir cualquier programa. También hago algunos HIIT (tabatas) y trabajo una bolsa pesada 2-3 veces a la semana para mantener un buen nivel de aptitud aeróbica. Evito el cardio tradicional como la peste, también catabólico.

¿Cómo fue tu dieta?

Una fuente de diversión constante para mis compañeros de trabajo. Solía ​​tener una dieta que consistía principalmente en basura, BK, KFC, pop, patatas fritas, cerveza (no en el trabajo) y chocolate. De repente aparecía con sándwiches de pan integral, batidos de proteínas, desayunando arenques ahumados o gachas y hablando de índices glucémicos y macros.

He hecho algo de volumen y corte (al aumentar el volumen, comería 8 comidas limpias al día (LFHC), cortando hago keto (HFLC). Comencé a cortar hace 2 semanas, así que mi músculo está un poco plano (vacío de glucógeno y agua) y tengo más grasa corporal de la que quiero. Otras 6 semanas y estaré lista para el verano.

¿Qué suplementos usaste?

Tomé una decisión cuando comencé a hacer las pesas que no iba a exprimir. Yo uso suplementos y son diferentes dependiendo de si estoy aumentando o cortando, son:

Bulking: Proteína en polvo, BCAA o leucina pura, creatina, beta alanina, taurina, avena en polvo, almidón de maíz ceroso, dextrosa, maltodextrina y pastillas de aceite de pescado.

Corte: Proteína en polvo, beta alanina, polvo de cáscara de psyllium (para ayudar con la falta de fibra en la dieta baja en carbohidratos), aceite de coco, cafeína en polvo, té verde en polvo, pastillas de ZMA y pastillas de aceite de pescado.

Tomo dextrosa y maltodextrina antes del gimnasio porque estoy haciendo una dieta cetogénica específica. Utilizo "Lo Salt" en mi comida para asegurarme de obtener algo de potasio.

¿Qué desafíos enfrentó?

El eterno problema de los fondos, habiendo perdido la mitad de los ingresos del hogar, ha sido duro. Golpear alcohol y cigarrillos en la cabeza ha ayudado, pero ahora hay suplementos y membresía en el gimnasio, y no son lujos a los que pueda renunciar.

También está el problema de la sobrecarga de información. Internet tiene todos los programas de entrenamiento y teorías dietéticas que se hayan inventado, por lo que separar el trigo de la paja es difícil, pero se trata de encontrar lo que funcione para ti.

Ah, y una clavícula rota, una placa y 7 pines de ciclismo de montaña en Afan Argoed. Luego, una nariz rota y una operación para restablecerla del combate con un luchador de jaula, realmente debería comenzar a actuar de mi edad, ¿eh?

¿Cómo te sientes con tu transformación?

Chuffed to beans para ser honesto! Sé que suena a cliché, pero realmente estoy en la forma de mi vida a los 45 años. Nunca Me sentí tan bien antes. Lo que más me agrada es que mis hijas se den cuenta de los cambios que he hecho para bien y se les contagia.

A los 12 y 8 años ahora quieren pan integral para sus sándwiches, quieren arroz integral con chile, quieren pasta integral, cuando vamos a comer comida rápida (¡y eso no es frecuente!) Es Subway en lugar de hamburguesas o pollo frito. Todavía aman sus dulces, son niños y no quisiera cambiar eso.

¿Cuáles son sus planes para el futuro?

A corto plazo, quiero un total de levantamiento de potencia de 500 kg en bruto (sin equipamiento) (digo a corto plazo, las ganancias son más lentas ahora, por lo que 30 kg en mis 3 levantamientos probablemente resulten ser a mediano plazo. A largo plazo, siga agregando plato.

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¡Eres tan viejo como te sientes!