¡Feliz dia de San Patricio!

La despedida final de Brian O’Driscoll y la victoria de las Seis Naciones podrían hacer de este el mejor Día de San Patricio de la historia. Y para la multitud de estudiantes, es posible que esta noche vayas a los bares. Pero para los amantes del gimnasio dedicados, el Día de San Patricio es solo otro día.

Así que aquí es cómo aprovecharlo al máximo.

Beber mucho

Este es bastante simple. A menos que beba mucho durante el trabajo, no lo pasará muy bien. La deshidratación puede hacer que se sienta atontado, cansado y resultará en un mal entrenamiento.

Además, es importante reponer el sudor en su cuerpo, ya que no hacerlo puede resultar en cambios de calor corporal que pueden conducir a ineficiencia, lesiones y enfermedad.

Pero asegúrese de no beber demasiado. Solo beba cuando sienta que lo necesita. Como guía, una botella de 500 ml debería ser suficiente.

Evita estar enfermo

A nadie le gusta charlar, pero al igual que Mo Farah se derrumbó en el Medio Maratón de Nueva York, la gente a veces llega a su límite. Un entrenamiento riguroso puede hacer que se sienta mareado, pero hay una forma más sencilla de evitar enfermarse el día de San Patricio.

No hagas piernas.

En su lugar, celebre también el Día Internacional del Cofre (este año, después de todo, es lunes). El día de la pierna a menudo crea criaturas lentas, parecidas a zombis, y genera DOMS durante días.

Si vas a entrenar piernas, quizás te lo tomes con calma esta semana. Trate de no unirse a las legiones de borrachos que han bebido demasiado y no pueden retenerlo; trata de no enfermarte.

No se exceda

A nadie le gusta charlar, pero al igual que Mo Farah se derrumbó en el Medio Maratón de Nueva York, la gente a veces llega a su límite. Un entrenamiento riguroso puede hacer que se sienta mareado, pero hay una forma más sencilla de evitar enfermarse el día de San Patricio.

No hagas piernas.

En su lugar, celebre también el Día Internacional del Cofre (este año, después de todo, es lunes). El día de la pierna a menudo crea criaturas lentas, parecidas a zombis, y genera DOMS durante días.

Si vas a entrenar piernas, quizás te lo tomes con calma esta semana. Trate de no unirse a las legiones de borrachos que han bebido demasiado y no pueden retenerlo; trata de no enfermarte.

Disfrútalo con amigos

El Día de San Patricio se trata de divertirse e ir al gimnasio debería ser lo mismo. Así que llévate un compañero.

Pueden motivarte, mantenerte activo y si realmente te gustan (en lugar de usarlos para llevarte al gimnasio) puedes corresponder.

Si está levantando pesos pesados, también es una buena idea convertir a su compañero de gimnasio en un observador.

Que tengas un buen día de San Patricio. Beba mucha (agua), no se exceda y cuide de sus compañeros. Sobre todo, trate de no enfermarse, trate de evitar el día de las piernas.