Hay muchas ocasiones en la vida en las que te encuentras con una resaca horrible, casi paralizante. Y lo último que querrás hacer es entrenar.

Pero si eres más incondicional que John McClane en Nakatomi Plaza (puedes decir que esto está escrito en Navidad), definitivamente querrás entrenar. ¿Pero deberías?

Aquí están los pros y los contras ... algunos científicos ... otros no.

Los profesionales

Endorfinas
Este es el profesional más científico de todos, así que comenzaremos con esto.

Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas, que en definitiva, te hacen sentir mejor. Además, la función principal de las endorfinas es limitar la cantidad de dolor que siente. Entonces, si ha tenido uno o dos golpes la noche anterior, entonces puede sentir algo de alivio, aunque sea temporal.

¿Emborracharse, sentir resaca, hacer ejercicio, sentirse mejor? En principio, esa es la idea, pero no la vea como una cura infalible.

Supere su rendimiento habitual
Cuando tiene resaca, generalmente todavía está bajo la influencia del alcohol. De ahí por qué no es una buena idea conducir a primera hora después de una noche intensa; también por la misma razón por la que ves a más policías fuera de lo habitual el 26 de diciembre.

Estar bajo la influencia tiene uno posible beneficio aunque. Cuando estás borracho, haces cosas que no harías, y que a veces no harías, normalmente cuando estás sobrio.

Por lo tanto, es posible que vea un aumento en su peso muerto, es posible que no. Pero teóricamente todavía estar bajo la influencia podría ser una nueva forma de poderoso pre entrenamiento.

Desembriagarse
Dos de las formas de "deshacerse" del alcohol son sudar y exhalar. Cuando haces ejercicio, invariablemente haces esas dos cosas. Incluso si solo haces un pequeño entrenamiento.

A menudo se dice que se puede "sudar", ya sea un resfriado o una resaca. Entonces, lógicamente, se podría suponer que si vas al gimnasio, la recuperación de la resaca se acelerará.

Los contras

El efecto diurético
El alcohol es un diurético, y eso significa que perderá electrolitos esenciales, a saber, sodio y potasio.

Si está deshidratado, no podrá desempeñarse correctamente ya que no puede metabolizar adecuadamente, lo que provocará una disminución en el rendimiento y posiblemente una enfermedad.

Sin saber cuando beber
La sed no es una buena forma de juzgar cuánta agua necesitamos. Aunque, por supuesto, como un impulso nos guía, como un sentimiento, no es una manera infalible de estar bien regado.

Es posible que no sienta sed, especialmente después de 9 pintas la noche anterior, pero es probable que necesite líquidos. Si tiene sed y bebe, probablemente no esté negando los efectos diuréticos del alcohol.

Entonces, esta falsa confianza en sus propios reservorios acuáticos, bien podría llevarlo a deshidratarse aún más cuando hace ejercicio.

Termorregulación (parte 3)
Cuando tiene alcohol en su sistema, su capacidad para termorregular disminuye. Básicamente, esto significa que su cuerpo no sabrá completamente a qué temperatura se encuentra, y el impacto probable en eso es la sudoración adicional de electrolitos clave.

Por supuesto, un positivo nombrado de un entrenamiento para la resaca es que sudas el alcohol. Pero antes de eso, bien podría perder el sodio y el potasio que su cuerpo necesita, y esto podría provocar nuevamente una enfermedad y una disminución en el rendimiento.

Es posible que sienta que un ejercicio deficiente sigue siendo un ejercicio; pero eso no es cierto. Si va a hacer algo que podría enfermarlo y desanimarlo, ¿cuál es el punto?

Estrés oxidativo
El alcohol aumenta el estrés oxidativo. En este contexto, eso es especialmente malo, ya que cuando haces cualquier tipo de ejercicio extenuante, liberas radicales libres, que en términos simples "carcomen" los músculos, o el catabolismo, como bien lo sabes.

Por supuesto, las proteínas en polvo como caseína micelar son bien conocidos por ayudar a combatir el catabolismo, pero hay mucho que pueden hacer.

Grave riesgo de lesiones
Probablemente no estará pensando bien, ni se moverá bien. Ya sea borracho o con resaca, el alcohol es bien conocido por afectar el equilibrio. Entonces, ¿imagina un peso muerto con dolor de cabeza a la sidra o barriga Guinness?

Para movimientos técnicos como sentadillas o cualquier cosa que tenga que ver con el levantamiento olímpico, realmente necesitas pensar en lo que estás haciendo. Si, en cambio, estás pensando en ese octavo trago de vodka con chile, es probable que te equivoques. Potencialmente, muy mal.

El veredicto

Si ha leído todo esto, entonces está bastante claro cuál es el veredicto. No te molestes. Si quiere ignorarnos y realmente debe hacer algo, entonces manténgalo simple. Y con eso en mente, aquí hay tres consejos para ejercitarse cuando tenga resaca.

1) No te emborraches si quieres hacer ejercicio al día siguiente.
2) Si te emborrachas, no hagas ejercicio al día siguiente.
3) Si desea hacer ejercicio cuando tenga resaca, beba mucho y tómelo con calma. Y no nos culpe si se enferma o se le cae una pesa rusa en la cabeza.