El chico genial de la cuadra
No, no hemos escrito mal la insulina.
Inulin es como el niño nuevo que se une al grupo genial en la escuela. El que nunca notó, pero que ahora puede sentarse cómodamente en la parte trasera del autobús. A los ojos de sus padres y amigos cercanos, siempre ha sido bastante increíble, pero ahora todos lo están notando.
Entonces, ¿de quién y de qué se trata el señor Inulin?
¿Qué es la inulina?
En resumen, es un carbohidrato fibroso, que se puede clasificar como almidón. Suena bastante simple, ¿eh? Bueno, extrañamente en el mundo de suplementos nutricionales, lo es.
A diferencia de otros alimentos como la carne de res y las manzanas, la inulina no se absorbe en el tracto gastrointestinal y, por lo tanto, puede denominarse fibra. A medida que baja por el intestino grueso, donde las bacterias lo catalizan para crecer, también puede verse como un prebiótico.
Los alimentos con inulina incluyen ajo, papas dulces y plátanos. No recomendamos combinar los tres, y puede ser más fácil utilizar un suplemento con descuento, o al menos superior si se incluye polvo de inulina.
¿Cuáles son los beneficios de la inulina?
Como la inulina puede llamarse prebiótica, puede ayudar con la salud digestiva. Las bacterias que promueve la inulina, ayudan a la salud de su estómago, pueden mejorar, o al menos dar un impulso a su sistema inmunológico, y ser un catalizador de las “bacterias buenas” también puede combatir las malas. Aunque su efectividad contra bacterias súper desagradables como la salmonella obviamente será limitada, manténgase alejado del pollo crudo.
La fibra también te hace sentir lleno, ya que ralentiza la digestión, por lo que la inulina también es buena en ese nivel. Ah, y por supuesto, la fibra te mantiene regular, así que eso también es bueno.
También se piensa que la inulina puede ayudar a controlar el peso. Al controlar los niveles de azúcar en la sangre, ayudar a su sensación de saciedad e incluso al ser utilizado como un sustituto del azúcar, puede ver el respaldo detrás de este pensamiento.
Opinión experta
Esta es la opinión de nuestro experto interno, Dominic Swift MSc ...
Por lo general, los medios crean un ingrediente de moda innecesariamente, pero en esta ocasión finalmente lo han hecho bien. La inulina es una joya escondida en términos de sus beneficios para la salud en general y una composición corporal mejorada, y su facilidad de uso la hace ideal para personas de todas las edades, formas y tamaños.
Efectos secundarios de la inulina
Si bebe suficiente gin tonic, puede defenderse de la malaria, debido a la quinina en la bebida. Lamentablemente, probablemente moriría debido a una intoxicación por alcohol o por ahogamiento debido a la ingesta ridículamente alta de líquido que necesitaría.
¿Por qué mencionar esto? Es para resaltar que todo probablemente tenga algún tipo de efecto adverso en alguien, pero que a menudo es necesario exagerarlo a niveles similares al del Océano Pacífico. Por lo tanto, siga siempre la dosis de alrededor de 5 g de inulina al día.
Si no lo hace, corre el riesgo de tener diarrea y calambres (básicamente problemas de estómago). Así que siga las instrucciones del proveedor.
Conclusión
Tomar inulina puede ayudar a su salud digestiva y es fácil de tomar. Ahora, el chico genial de la cuadra, gracias a, de todas las personas, Angela Rippon, puede sentarse en la parte trasera del autobús, sabiendo que es un complemento muy útil.