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Dieta, ejercicio y mucha determinación
En un artículo anterior discutimos cómo deshacerse de la grasa, pero cómo mantenerse delgado.
Mantenerse en forma es un tema complicado, y necesitará una buena comprensión de los complejos mecanismos de entrenamiento y dieta.
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6 meses para el oro
Dentista escocés, Apple Doepner, ganó el oro en una competencia internacional de halterofilia solo 6 meses después de comenzar el deporte.
Eso es principiante a campeón en 6 meses; ahora hay un respaldo para entrenar bien.
¿Alguna vez se preguntó qué podría lograr en 6 meses si invirtiera en su mente y cuerpo? Tal vez también haya una medalla o dos para ti. Siga leyendo para obtener una inspiración que satisfaga el potencial.
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¿Cuál necesita aumentar, nos preguntamos?
El aumento de volumen es un problema con el que luchan muchos principiantes delgados. Hay tanto que aprender sobre los fundamentos de la adición de masa muscular, no es de extrañar que muchos novatos en el gimnasio encuentren una perspectiva desalentadora.
Sin embargo, hay algunos conceptos básicos esenciales que, una vez dominados, harán que se agreguen kilos de músculo a su cuerpo con regularidad. Los aspectos más importantes del volumen son:
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Se trata de aprovechar las opciones.
Está bien establecido que la suplementación con suero tiene enormes beneficios para cualquier aspirante a culturista, pero ¿cuál es la diferencia entre concentrado y aislado?
¿Cuál es la calidad superior, cuál proporciona más beneficios para la salud y cuál contiene la mayor cantidad de proteínas?
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Mmm, ¡proteína de suero!
Todos los asistentes al gimnasio saben que uno de los requisitos nutricionales más importantes para desarrollar masa muscular son las proteínas.
Son los componentes básicos de los músculos que el cuerpo utiliza para repararse y crecer después de una extenuante sesión de gimnasio. Por esta razón, la proteína de suero es increíblemente popular entre los entrenadores.
¿Qué se puede hacer con los envases de proteínas viejos?
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Así que estás entrenando con regularidad, construyendo músculo y realmente superando los batidos de proteínas, pero hay un pequeño problema. Hay una montaña de envases de proteína de suero vacíos en el patio trasero.
Si es creativo, hay muchas cosas que puede hacer con estos envases de proteína de suero. Aquí tienes algunas sugerencias, desde las más prácticas hasta las un poco extrañas, para que comiences.
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¡Decir queso!
El poseedor del récord mundial en levantamiento de pesas olímpico masculino es Hossein Rezazadeh de Irán. Se las arregló para levantar la asombrosa cantidad de 263 kg por encima de su cabeza en los Juegos Olímpicos de 2004 en Atenas.
Hossein y sus amigos levantadores de pesas acumulan una gran cantidad de músculo en sus grandes cuerpos. Un régimen de entrenamiento intenso, una dieta alta en calorías y algunos buenos batidos de proteína de suero son necesarios para hacer realidad los sueños de oro, plata y bronce.
Sin embargo, el levantamiento de pesas tiene un lado más ligero. Aquí están nuestras "caras de esfuerzo" favoritas de los levantadores de pesas olímpicos, esforzándose por el éxito.