¿Eres un hombre o una mujer que necesita un lugar?
Compañeros de gimnasio, compañeros de sexo, "amigos"; llámelos como quiera, puede haber algunos beneficios importantes en tener un compañero levantador a mano para los entrenamientos.
Y, por supuesto, puede haber inconvenientes.
Entonces, ¿debería buscar un compañero de gimnasio o debería ser como nuestro Dom residente y siempre ir solo?
Déjanos ayudarte a decidir.
Descargo de responsabilidad: esta publicación pretende ser un poco divertida
Novato: sustantivo una persona que no tiene experiencia en una esfera o actividad en particular… y eso incluye el gimnasio.
No hay vergüenza en no tener experiencia, pero actuar como un novato estereotipado significa algo completamente diferente. En Call of Duty está usando el lanzagranadas, en la cocina está usando cada ingrediente conocido por el hombre, y en el gimnasio, bueno, en realidad hay bastante.
Así que lea, vea si conoce los comportamientos y responda nuestro cuestionario para ver qué tan novato eres.
Fuente de imagen: turgaygundogdu
¿2017 será tu año?
En 2015, escribimos sobre cómo tratar con gente nueva en el gimnasio viene enero. Esta vez, apoyaremos un poco más a ese nuevo rebaño.
Que las personas quieran ponerse en forma, en cualquier época del año, es algo que nos gusta. Es mucho mejor que la gente sentada frente al televisor todo el día. Pero muchos novatos en el gimnasio, especialmente aquellos que comienzan en enero, se caen del vagón.
Así que aquí tienes 8 consejos que mejorarán sus posibilidades.
¿No es exactamente #fitfam?
Hay muchas ocasiones en la vida en las que te encuentras con una resaca horrible, casi paralizante. Y lo último que querrás hacer es entrenar.
Pero si eres más incondicional que John McClane en Nakatomi Plaza (puedes decir que esto está escrito en Navidad), definitivamente querrás entrenar. ¿Pero deberías?
Aquí están los pros y los contras ... algunos científicos ... otros no.
Fuente de la imagen: Centro de suplementos
Un artículo de Liam Browne
Uno de los tres grandes, el peso muerto tiene tanto que ver con la potencia bruta y la fuerza como cualquier otro ejercicio. Recógelo, bájalo. Pero no es tan simple, y hay cientos, si no miles de videos en línea de personas con mala técnica en riesgo de lesionarse.
Publiqué un video justo mientras hacía peso muerto 200 kg para 2 repeticiones. Creí que el formulario no era del todo correcto, así que busqué ayuda en Internet. Lo que me recibieron fueron algunos comentarios duros, salpicados de comentarios positivos y constructivos. Luego me ofrecieron un lugar en un seminario de peso muerto en Structure Sport and Fitness en Sheffield con Lee Dubois e Ian Thistlewood.
Esto es lo que aprendí.
Sabes que los paquetes de seis no tienen por qué incluir cerveza, ¿no?
Puede parecer extraño hablar de paquetes de seis y cosas por el estilo, ya que es una temporada realmente buena. Pero no todo el mundo está aumentando de peso para el invierno, ¡así que pensamos que lo haríamos de todos modos!
Si le preguntas a cualquier aficionado al gimnasio, es, o ha sido, su objetivo tener unos abdominales bien definidos. Pero también puede ser un gran desafío para muchos.
Pero siga estas reglas (y trabaje mucho) y verá un paquete de seis ondulado antes de que llegue el verano.
Fuente de imagen: pooh
Un post especial de Liam Browne
La sentadilla es uno de los movimientos básicos en la mayoría, si no en todos los planes de entrenamiento. Ya sea que esté desarrollando toda su potencia, aumentando la masa muscular o mejorando el rendimiento atlético, la sentadilla es uno de los 3 grandes que debe utilizar.
Aunque la sentadilla es un ejercicio tan popular, se somete a un gran escrutinio en cuanto a cómo se puede realizar. Se cuestiona cada aspecto de la sentadilla, ¿qué tan profundo debo ir? ¿Dónde deben estar mis manos? ¿Qué tan amplia debería ser mi postura? ¿Dónde apunto mis dedos de los pies?
¡Veamos las respuestas!
¡Está bajando un peso en caso de que no te des cuenta!
Nadie quiere parecer un idiota en el gimnasio. Sin embargo, muchas veces fallamos en esta simple búsqueda. ¿Pero por qué?
Bueno, no podemos responder eso para ser honestos. Si te caes frente a alguien a quien estás tratando de impresionar, entonces es tu culpa. Sin embargo, hay una serie de pasos sencillos que puede seguir para limitar las posibilidades de enrojecerse al hacer ejercicio.
Empecemos con tu ropa ...
Fuente de imagen: Youtube
Vea la respuesta en video a continuación
Sí, en caso de que no lo haya escuchado, Kai Greene, "Mr Getting It Done" y el mayor rival de Phil Heath, NO competirá en Mr Olympia. Las razones exactas no están 100% claras, pero ya están circulando algunos rumores.
Una es que Kai Greene estaba inscrito para representar MuscleMeds en Mr Olympia, pero luego se separó del proveedor de suplementos y, por lo tanto, los problemas del contrato significaron que no podía competir. La palabra "drogas" aún no ha levantado su fea cabeza.
Cualquiera que sea el caso, por el video se puede ver que Kai Greene está angustiado.
¡Es hora de optimizar las armas!
Recientemente miramos cómo conseguir grandes tríceps. Entonces, naturalmente, deberíamos mirar a las estrellas del espectáculo. El George Michael de Wham !, el Neil Armstrong del Apolo 11, el Batman del dúo dinámico. Es hora de desarrollar tus bíceps abultados.
Ya sea que los llame pistolas o pitones, sin duda se habrá flexionado en el espejo y habrá esperado que sean más grandes. A veces, esta esperanza está fuera de lugar, y en esta época de "no puedes decir nada ni avergonzar a nadie", es difícil para nosotros decirte que los hagas más grandes.
Pero si quieres más bulto, aquí tienes.