Fuente de imagen: Dean Drobot
Dieta, ejercicio y mucha determinación
En un artículo anterior discutimos cómo deshacerse de la grasa, pero cómo mantenerse delgado.
Mantenerse en forma es un tema complicado, y necesitará una buena comprensión de los complejos mecanismos de entrenamiento y dieta.
Cruce de cable
Fuente: Maximizador muscular
Hay una buena razón por la que los sitios de redes sociales están inundados de actualizaciones del “día internacional del cofre” todos los lunes.
Poseer un cofre grande y bien esculpido es el sueño de muchos entrenadores y por una buena razón: es uno de los indicadores más visibles de todo su arduo trabajo, y con el entrenamiento y la dieta adecuados se puede lograr un aspecto muy estético.
Fuente de imagen: Redme
Come como una bestia
Una barra de proteínas es un excelente refrigerio antes o después del entrenamiento. Pero la próxima vez que te metas en uno, piensa en la larga e ilustre historia del bulto de proteína anabólica en tu mano.
Muchos indígenas han vivido de barras de proteínas naturales, algunas de las cuales no eran tan sabrosas como las nuestras. Aquí hay un qué es qué de la proteína tradicional "bestial".
Fuente de imagen" curafotografía
Bueno, hola pectorales
La encuesta de Supplement Center Gym ha revelado que las personas se sienten más sexys después de ir al gimnasio.
De hecho, un impresionante 74% dijo que se sentía más sexy después de una sesión de gimnasio. Entonces, gente, la prueba está en el pudín (bajo en grasas, alto en proteínas): el tiempo sexy sigue al del gimnasio.
Pero, ¿por qué muchos de nosotros nos sentimos sexualmente excitados después de entrenar en el gimnasio? Bueno, es muy probable que se opte por algunas de las siguientes razones en una encuesta de opción múltiple.
Fuente de imagen: Nomad_Soul
¿Cuál necesita aumentar, nos preguntamos?
El aumento de volumen es un problema con el que luchan muchos principiantes delgados. Hay tanto que aprender sobre los fundamentos de la adición de masa muscular, no es de extrañar que muchos novatos en el gimnasio encuentren una perspectiva desalentadora.
Sin embargo, hay algunos conceptos básicos esenciales que, una vez dominados, harán que se agreguen kilos de músculo a su cuerpo con regularidad. Los aspectos más importantes del volumen son:
Fuente de imagen: Nick Starichenko
Se trata de aprovechar las opciones.
Está bien establecido que la suplementación con suero tiene enormes beneficios para cualquier aspirante a culturista, pero ¿cuál es la diferencia entre concentrado y aislado?
¿Cuál es la calidad superior, cuál proporciona más beneficios para la salud y cuál contiene la mayor cantidad de proteínas?
Fuente de imagen: Jasminko Ibrakovic
Mmm, ¡proteína de suero!
Todos los asistentes al gimnasio saben que uno de los requisitos nutricionales más importantes para desarrollar masa muscular son las proteínas.
Son los componentes básicos de los músculos que el cuerpo utiliza para repararse y crecer después de una extenuante sesión de gimnasio. Por esta razón, la proteína de suero es increíblemente popular entre los entrenadores.
Fuente de imagen: Ollyy
¡250 £ para gastar!
Y el ganador es… ¡Steve Welch con sus galletas de maní choc!
Todos ustedes se volvieron locos por las tentadoras galletas de chocolate con maní de Steve, coronándolo como el Receta de proteína definitiva ¡campeón! Charlamos con Steve para averiguar qué inspiró sus galletas, cómo ayudan a su entrenamiento y qué planes tiene para el cupón de £ 250 ...
Fuente de imagen: Diego Cervo
Aumentar de peso de forma saludable
Vivimos en una sociedad más propensa a la obesidad que nunca, pero para algunos, el problema es el aumento de peso.
Si eres una de esas personas para las que aumentar el volumen es un desafío, aquí tienes algunas buenas razones para seguir intentándolo. Y, por supuesto, le brindamos información sobre cómo lograr un aumento de peso saludable.
Fuente de imagen: Alexander Prokopenko
Recetas de proteínas definitivas
Aquí tienes 11 fantásticas recetas ricas en proteínas de nuestra Libro de cocina de proteínas definitivo.
¿Cual es tu favorito?
sigue leyendo