Archivo de la categoría: Nutrición deportiva

Cómo quemar las calorías de la cena de Navidad

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Fuente de imagen: Marcin Balcerzak
¡Conoce el ejercicio!

Sean cuales sean sus sentimientos sobre la temporada festiva, hay una cosa que nos conecta a todos en Navidad: ¡la comida!

La Navidad se trata de relajarse y disfrutar de una fiesta con amigos y familiares. El único problema es que muchas calorías y la inactividad equivalen a un peso extra.

La persona promedio aumenta alrededor de 4 libras de exceso durante la semana de Navidad y puede tomar hasta cuatro meses cambiar ese peso extra. Ahora no estamos diciendo que no disfrutes la Navidad, pero si te quedas atrapado en la cesta de Navidad, entonces necesitarás un plan de limitación de daños.

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Mantente mentalmente genial con las pesas

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Fuente de imagen: Theera Disayarat
Levante fuerte, viva sano, viva mucho tiempo.

Levantar pesas te ayuda a envejecer mejor y nunca es demasiado tarde para empezar. Ese es el mensaje de los estudios científicos realizados en todo el mundo.

Si todavía eres lo suficientemente joven como para pensar que ir de discotecas es una buena idea, aquí tienes la razón por la que deberías ser moderado con los cócteles y consumir mucho peso.

Si cree que ya ha superado la colina, debe leer esto, luego tomar su equipo de gimnasia y comenzar. El mensaje es simple: levante fuerte, viva saludablemente, viva mucho tiempo.

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Cómo mantenerte delgado una vez que estás definido

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Fuente de imagen: Dean Drobot
Dieta, ejercicio y mucha determinación

En un artículo anterior discutimos cómo deshacerse de la grasa, pero cómo mantenerse delgado.

Mantenerse en forma es un tema complicado, y necesitará una buena comprensión de los complejos mecanismos de entrenamiento y dieta.

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Guía para principiantes sobre cómo deshacerse de la grasa

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Fuente de imagen: BonNontawat
Si él puede intentarlo, tú también puedes

Una de las batallas corporales más duras que enfrentan muchas personas es perder grasa. Millones de personas cada año se embarcan en dietas de moda, regímenes de ejercicio extremo e incluso recurren a píldoras para bajar de peso de venta libre. Desafortunadamente, la mayoría de estas opciones no funcionarán como medida sostenible.

Pero, ¿por qué es esto? Algunas personas pueden ver grandes resultados iniciales con las dietas de moda, pero el peso a menudo se recupera rápidamente y las deja en el punto de partida.

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Barritas de proteína bestial

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Fuente de imagen: Redme
Come como una bestia

Una barra de proteínas es un excelente refrigerio antes o después del entrenamiento. Pero la próxima vez que te metas en uno, piensa en la larga e ilustre historia del bulto de proteína anabólica en tu mano.

Muchos indígenas han vivido de barras de proteínas naturales, algunas de las cuales no eran tan sabrosas como las nuestras. Aquí hay un qué es qué de la proteína tradicional "bestial".

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Grasas fabulosas

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Credito de imagen: Ollyy
No toda la grasa es mala

La grasa se ha ganado una mala reputación a lo largo de los años. Pero no todas las grasas son malas y es un desastre dietético que la sociedad haya glaseado todos los alimentos grasos con el mismo cepillo de grasas malas.

It’s actually healthy to consume good fats — fact. So here’s a little story about fat and the ones you should eat and those to avoid.

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Guía de pérdida de grasa gratis

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Fuente de imagen: Diego Cervo
Nuestra nueva guía de pérdida de grasa se puede descargar y compartir gratis

¿Quiere reducir su proporción de grasa corporal? ¿Quiere desarrollar y mantener la masa muscular magra?

Descarga nuestro nuevo Guía de pérdida de grasa gratis.

Está repleto de fantásticos consejos prácticos que le ayudarán a perder grasa.

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De principiante a campeón en 6 meses

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Fuente de imagen: nfotógrafo
6 meses para el oro

Dentista escocés, Apple Doepner, ganó el oro en una competencia internacional de halterofilia solo 6 meses después de comenzar el deporte.

Eso es principiante a campeón en 6 meses; ahora hay un respaldo para entrenar bien.

¿Alguna vez se preguntó qué podría lograr en 6 meses si invirtiera en su mente y cuerpo? Tal vez también haya una medalla o dos para ti. Siga leyendo para obtener una inspiración que satisfaga el potencial.

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Resultados de The Big Gym Survey 2013

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Fuente de imagen: Kzenon
Encuesta sobre el gimnasio del Big Supplement Center

Los resultados de la Big Gym Survey 2013 están disponibles.

Recibimos una gran respuesta de los lectores de nuestro blog, y sus respuestas han dejado algunas sorpresas. Nos gustaría agradecer enormemente a todos los que enviaron una encuesta.

¿Quién hubiera imaginado que más de la mitad de ustedes nunca usan un Stairmaster como parte de su entrenamiento? Por otro lado, sabemos que a la mayoría de ustedes les gusta ir al gimnasio: ¡un enorme 97% de los encuestados AMA su gimnasio!

Publicaremos artículos más detallados en este blog durante las próximas semanas, basados ​​en la encuesta Big Gym. Sigue leyendo, hay mucho más por venir.

Aquí están los resultados de la encuesta en su totalidad:
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Y el ganador de Ultimate Protein Recipe es ...

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Fuente de imagen: Ollyy
¡250 £ para gastar!

Y el ganador es… ¡Steve Welch con sus galletas de maní choc!

Todos ustedes se volvieron locos por las tentadoras galletas de chocolate con maní de Steve, coronándolo como el Receta de proteína definitiva ¡campeón! Charlamos con Steve para averiguar qué inspiró sus galletas, cómo ayudan a su entrenamiento y qué planes tiene para el cupón de £ 250 ...

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